脚蹬拉力绳锻炼大全，拉力器的锻炼方法

两个小时练两个大肌群可以吗?

不间断两个小时的肌肉训练，偶尔玩玩可以，长期这么做非常有害。
超40分钟的肌肉训练，大多数情况下效果就不行了。最直接的问题就是你在增肌还是消耗肌肉呢？
即使分为两个大肌群练习，你的激素水平、养分补充仍是问题。
所以除了专业运动员，一般人没这么玩儿的。