该怎么去有效地保护肝脏？

该怎么去有效地保护肝脏？

日常生活，应该如何养肝护肝？

中医认为肝“在志为怒”，所以七情中的“怒”与肝的关系最为密切。肝的疏泄失常可导致情志失常，而出现急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状;大怒伤肝，可导致肝的疏泄失常，而出现心烦易怒、面红目赤，甚则吐血、不省人事等症状。调节情志，化解心中的不良情绪，使自己保持一个好心情，有益于肝的养生保健。

饮食与肝脏的养生保健有着密切的关系，丰富的营养物质是维持肝脏代谢功能和保证肝脏正常健康的必要条件。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，不但能够保持肝脏所需的营养，而且能够减少有毒物质对肝脏的损伤，帮助肝细胞的再生和修复。

“快乐的小大夫”为您解答。欢喜关注

肝脏不仅是一个消化器官，他还是一个解毒器官，所以保护肝脏要从这两方面入手。

1，充足睡眠，作息规律这个是保肝中最重要一点，晚十一点到一点甚至到三点这是个肝脏休息最好的时候，无论从中医的角度还是从西医的角度这个时间点都是肝脏恢复最好的一个时期，所以尽量让自己晚上11点睡觉。

2，饮食结构合理搭配。宜适当食用含纤维的食物，高纤维食物有助于保持大便通畅。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施。多进食富含维生素蔬菜，进食较容易消化的蛋白。

3，改掉不良嗜好，吸烟酗酒等。吸烟可以导致恶性肿瘤，酒精尤其大量酒精可以导致急性肝炎，慢性酒精中毒会导致脂肪肝，严重可能出现肝硬化。

4，保持乐观，健康心态。怒伤肝”，保持乐观，切忌生气、急躁、焦虑，以免伤肝。

5，运动，谁都知道生命在于运动，保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

6，肝炎预防，做好个人卫生预防。

7，避免吃一些损害肝脏药物。很多药物都有不同程度肝损害，是药三分毒就是这个道理，所以别没事胡乱吃保健品。

如何保护肝脏？

{!-- PGC_VIDEO:{'thumb_fingerprint': 2097186620980512293, 'status': 0, 'thumb_height': 360, 'thumb_neardup_id': 1668557927123996405, 'vid': 'v020049a0000bbqkbvs0gfki6bj3blp0', 'thumb_width': 640, 'video_size': {'high': {'duration': 151.84, 'h': 480, 'subjective_score': 0, 'w': 854, 'file_size': 6080214}, 'normal': {'duration': 151.84, 'h': 360, 'subjective_score': 0, 'w': 640, 'file_size': 4531634}}, 'sp': 'toutiao', 'vposter': 'https://p3-sign.toutiaoimg.com/pgc-image/1526023782491b7c18093c5~noop.image?x-expires=1972571792&x-signature=RCFl9t4lfSRjwoUJPcAQTPCd0HA%3D', 'external_covers': [{'mimetype': 'webp', 'source': 'dynpost', 'thumb_height': 360, 'thumb_url': '824f000a7ed7a2d42e36', 'thumb_width': 640}], 'vu': 'v020049a0000bbqkbvs0gfki6bj3blp0', 'duration': 151, 'hash_id': 167424609196446646, 'thumb_url': 'pgc-image/1526023782491b7c18093c5', 'vname': '100275Bu5982u4f55u4fddu62a4u809du810fuff1f.mp4', 'md5': 'dd5344b73413f4fda81813dd6b1a6b70', 'neardup_id': 1361112872264922556} --}