正常跑步心率多少合适（跑步心率多少合适）

下面由养生王来解答问题。正常跑步心率多少合适，跑步心率多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般提倡有氧运动减肥。

2、跑步是一种很好的减肥强身的运动方式。

3、是否是有氧运动可以根据心率来表示。

4、当心率在120-150次/分钟时，机体处于有氧代谢状态。

5、当心率在160-170次/分钟时，机体处于无氧代谢状态。

6、当心率大于180次/分钟时，机体处于无氧代谢状态。

7、根据公式220- Age，得到的最大心率也可以乘以60-80%来确定最佳运动时的心率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。