肩膀宽怎么变窄动作图（肩膀宽怎么变窄）

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1、肩膀很宽，很头疼，尤其是女性。

2、往往是肥胖造成的。

3、缩肩的方法主要有有氧运动、控制饮食、牢记尽可能减少体脂、生活规律避免早睡晚起，以免打乱人体生物钟，造成内分泌失调。

4、另外，抬肩，这种动作一定要慢，切忌动作剧烈而迅速。

5、还有，一定要坚持，避免中途浪费，往往效果不好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。