体前屈怎么练最快女生（体前屈怎么练）

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1、病情分析：一、双腿并拢，双膝伸直，上身前倾，手掌触地，胸部尽量靠近下肢，双腿由双上肢托住进行牵伸。

2、一组30次，一天3组。

3、第二，下肢尽量分开。

4、双手撑地，身体向前或侧向弯曲，背部和下肢拉伸。

5、第三，站姿。

6、下肢放松，一只脚向前迈，另一只脚用力踢出。

7、速度要快，高度要高，你的下肢和身体要稳。

8、下肢交替。

9、五六十人一组。

10、一天三组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。