越睡越困是怎么回事(越睡越困是什么原因)

越睡越困是怎么回事

午睡时长对健康的影响

6分钟

6分钟的睡眠可以起到提高记忆力的作用。因为这么长的时间，已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。

20~30分钟

午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

40~45分钟

午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，如果在45分钟左右醒来，会因未能完成整个睡眠周期，因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊、头疼等不适症状，就是我们常说的“越睡越困”现象。

90分钟

如果你有足够的时间，一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期，进入深度睡眠，修复身体。90分钟的午睡，可以对身体进行一次很好的修复。

最不合适的睡姿

一、伏案而睡

(1)大脑缺血：趴着午睡很容易影响局部的血液循环和神经受挤压，导致两臂、脸部、手脚发麻，尤其是导致脑部供血不足，出现“脑缺血”;

(2)视力模糊：长时间趴着睡会压迫到眼球，眼睛里的血液回流不畅，就会出现短暂的视力模糊，长久如此，就会影响视力;

(3)折腰：趴着午睡脊椎无法“伸展”，牵拉到腰和背上的韧带、肌肉，腰椎间盘的问题找上门。

教你如何正确午睡

午睡前不要吃的太饱或太油腻。

午饭后15~30分钟开始午睡，前10分钟最好活动一下，不然大量的血液流向胃部，会引起大脑供血不足，并容易引起消化不良。

午睡时可以垫一些柔软的物品做枕头，双脚最好平放，利于全身的血液循环，放松下半身。

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