怎么预防孩子中暑(小朋友怎么预防中暑)

如何预防中暑

湿热天气，避免或减少户外活动

当环境湿度超过75%，温度超过35.0℃时，人体的散热能力会明显下降，这时中暑的风险会明显增加。

其中，高湿度比高温更危险，高达70%的中暑是因为湿度过高，其次才是太阳辐射增强(20%)和温度升高(10%)。

因此，当出现以上特殊的“湿热”天气时，应尽量减少户外活动，尤其是患病和处于疾病恢复期的孩子。

如果确实有非去不可的户外活动，那么尽量安排在早晨或傍晚，同时要特别注意活动中定时到阴凉处充分休息。

保证水分摄入充足

长时间运动时更容易出现脱水，及时补充液体对孩子来说就尤为重要了。

运动时，9～12岁孩子可以每20分钟补充液体100～250ml，青少年则可最多每小时补充1.0～1.5L。

另外，相比于没有味道的水，更推荐含有碳水化合物(糖分)和氯化钠(盐)的调味饮料，后者可使孩子主动摄入的液体量增加达90%。

选择合适的衣服

建议穿吸汗的宽松单层的衣服来增大对流散热，颜色则以浅色为优，有助于减少吸热。

避免喝含咖啡因(如茶、咖啡)或酒精的饮品

茶、咖啡等有可能会加速水分丢失、增加中暑风险。

不要把孩子单独留在车内，尤其夏天

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