为什么晚上喝茶容易失眠

晚上喝茶容易失眠，是因为茶叶中的咖啡碱成分会起到兴奋作用，也会起到利尿作用，从而影响睡眠质量，所以在睡前一个小时之内，不建议喝茶。如果人在晚上喝茶之后失眠，可以在睡前喝上一杯热牛奶，也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品，这些饮品具有一定的助眠作用。在喝下助眠饮品后，可以辅助性的进行一定的锻炼，有助于睡眠。

晚上喝茶容易失眠的原因

晚上喝茶容易失眠，是因为茶叶中的咖啡碱成分会刺激到大脑的神经系统，具有兴奋神经的作用，使人睡不着。而咖啡碱还具有利尿的作用，夜尿一多也会影响睡眠质量，所以在睡前一个小时之内，不建议喝茶。

虽然人在睡前喝茶大多会失眠，但是每个人对咖啡碱的耐受程度不同，因此并不是晚上喝茶的人都会失眠。比如经常喝茶的人，因为喝茶的次数多了，其对咖啡因的耐受程度就会高于普通人群。

如果人在晚上喝茶之后失眠，可以在睡前喝上一杯热牛奶，因为热牛奶有助于人的睡眠，可以缓解因喝茶而导致的失眠症状，从而在一定程度上保证人的睡眠质量。

也可以适当的喝一些红茶或发酵类饮品，因为发酵类饮品当中的咖啡碱含量很少，还有一定的助眠物质，对失眠的缓解也会起到一定效果。在喝下助眠饮品后，可以辅助性的进行一定的锻炼，有助于睡眠。

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