怎么样可以减肥 怎么样可以美白

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦

还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,

减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!

如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体,效果非常好

◎美白大补帖1：维他命c

维他命c含有美白的作用，但是维他命c最好吃维他命c胶囊，或是发泡维他命c锭，就是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。

因为维他命c就算摄取过多，也会随着尿液排出，不会囤积在体内，需要时晚上再补充一些也无妨。

至于维他命c口含锭或是维他命c软糖，效果就很有限了。

◎美白大补帖2：杏仁

杏仁和维他命c一样，必须每天喝。

在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。

◎美白大补帖3：珍珠粉

不知道是不是巧合，我觉得白的食物吃了容易变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。

在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，每天早晚服用，也有不错美白效果。

珍珠粉还可以和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。

它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔！

◎美白大补帖4：豆浆

吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还可以补充体力。

如果你肉吃得比较少，或是早上起床后常常没精神，可以在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，如果怕胖就不要加糖。

最近我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇效果哩！

◎美白大补帖5：鲜奶

鲜奶也是我非常喜欢的饮品，我早上起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。

睡前喝热鲜奶能帮助睡眠，早上喝冰鲜奶可以解决宿便。

而且你会很明显的感觉到，早上喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。

最重要的是，鲜奶是白的，我总觉得喝鲜奶也有辅助美白的效果呢！