运动减肥的正确方法（运动减肥的正确方法）

下面由养生王来解答问题。运动减肥的正确方法，运动减肥的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、选择运动减肥最重要的是选择一种适合患者的运动，根据自身情况选择一种患者喜欢的运动。

2、如果年龄较大，可以选择较慢的锻炼计划。

3、如果年龄较小，可以选择强度较大的运动项目。

4、每次锻炼大约持续20-30分钟。

5、运动前做好准备，避免运动后肌肉拉伤和肌肉疼痛。

6、选择的运动项目，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、跳绳、跳操、骑自行车，还不够，还要控制饮食。

7、最好是运动后心率能提高10%，比运动前高。

8、控制每天摄入的热量总量，按照标准体重计算。

9、标准体重的计算公式是身高减去105。

10、只有一起吃，一起运动，才能达到最好的减肥效果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。