吃什么可以减肥肚子（吃什么可以减肥）

下面由养生王来解答问题。吃什么可以减肥肚子，吃什么可以减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、推荐低脂食物。

2、减肥时注意饮食的热量控制。

3、可以尝试吃低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖分的食物。

4、低脂肪食物可以节省大量热量。

5、减肥最好选择热量低，容易饱腹的食物。

6、如低脂牛奶、牛羊肉、鸡肉、鲤鱼、鲟鱼、蟹肉、虾、粗粮等。

7、尽量少吃甜食油炸食品，少吃含有人工添加剂的食品，如香肠、腊肉、火腿、热狗、烟熏冷冻食品、罐头食品等。

8、此外，面包、甜点、糖果、饼干、蜜饯等。

9、颜色又香又诱人的，还有碳酸饮料，都是不允许吃的。

10、推荐含水量高的食物，如水果、蔬菜、汤、动物胶原蛋白等，含有80%-90%的水分和热量，而水果如木瓜、成熟的香蕉、酸梅、苹果、橙子、酸奶，蔬菜如洋葱、红薯、冬瓜、黄瓜、大白菜、萝卜、南瓜、海带、蘑菇等。

11、都是很好的食物。

12、吃全麦食品，少吃碳水化合物，比如全麦面包、全麦面粉、糙米、燕麦、华夫饼。

13、它们是传统的全麦食品，含有大量的纤维和营养，使人更快获得饱腹感，降低饥饿率。

14、注意晚上9点以后不要吃零食或夜宵。

15、有些人甚至遵循中午以后不吃东西的原则。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。