健身房怎么减肥最快知乎（健身房怎么减肥最快）

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1、想要快速减肥，首先要做大量的运动，运动强度要达到，运动要达到一定的时间。

2、运动强度建议中等强度以上，即运动时心率达到150次/分左右，每周运动3-5次，每次运动时间保证在30-50分钟。

3、健身房可以使用跑步机进行变速跑或者旋转，这两种运动都是很好的燃脂运动，也可以跟着教练进行跳跃运动。

4、关键是，虽然运动后觉得饿，但还是要管住自己的嘴，不要吃东西。

5、如果你真的饿了，你可以吃蔬菜和水果。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。