不想学习、工作、做家务、读书、运动，也不想娱乐，碰到一点不如意的事情就心烦，如何从这种状态中走出来？

人状态有高潮也有低谷 ， 你这个状态可能是你的低谷期，坦然接受，自己就是在低潮期，然后该怎么生活就怎么生活，按部就班，在每天的生活中寻找自己想干的事，想见的人，一点点走出来。如果能尝试走出第一步，运动起来，状态将会恢复的更快。祝福你。

你好，我是药师小平，很高兴回答您的问题!

有一个简单还不花钱的办法也许能帮到你！

记得2017年有一段时间我也是状态这样，整个人都特别难受，每天都拖着特别沉重的脚步去上班，好不容易，熬到下班只想躺着。什么都不想做。还特别犯困，每天晚上下班回去七八点就躺床上，早上也七点钟才起来，还是觉得睡不够。

我意识到状态不对，就在单位做了全套的检查，都没有任何的问题。但是症状仍然没有得到缓解。

我是2015年年底我生了一对双胞胎，然后亲自喂养母乳，上班之余带孩子日夜操劳。现在回想那段时间可能已经是精力透支到一定程度了，身体已经支撑不了了，没有注意休息，身体没有及时的修复。

后来我鼓足了勇气走进大自然，看来很多书，让自己心静下来，慢慢的找回自我的力量。每天早上五点钟起来去公园走一走。好在我住的地方附近几公里之内有山有树林，每天早上这样坚持一段时间，以后发现我有精神了，有力气了。

人是自然的产物，应该时不时的回到大自然母亲的回报去拥抱自然触摸大地抚摸大树，看似之前小的事情，却是我们生活在水泥墙之内的人们特别缺乏的。

让我们觉得心力不足的时候，我们需要让自己回到大自然环境中，哪怕只是静静的坐着走一走呼吸呼吸新鲜的空气。当然这里的自然环境是指真实的自然状态而不只是小区的一点点人工绿化。

看到自然中的万事万物千变万化，你的心情会平衡很多，很多的疾病都是受HPA 性腺轴控制，养好自己的心比什么都重要。

只有当一个人孤独的时候

他才可以完全成为自己

谁要是不热爱孤独

那他也就是不热爱自由，

因为只有当一个人孤独的时候

他才是自由的——叔本华

今年是特殊的一年，只有踏实、向内的精进力量，才能让我们保持在暴风眼中，最终随整体进入更新的世界。加油哦，希望可以帮助到你！

我是药师小平，双胞胎妈妈，更多的用药科普欢迎点击右上角加关注，谢谢你哦！

针对朝九晚五的上班族群，二选一的话，选择跑步还是跳绳？哪种是更适合长期锻炼的方式？

感谢邀请！

针对朝九晚五的上班族群，长期锻炼如二选一的话，选择跑步还是跳绳？

两者都适合长期锻炼！

对于朝九晚五的上班族，首先需要养成运动的习惯无论是跑步还是跳绳，亦或其他健身训练，都是可以利用碎片化时间完成的，不是一定要像上班一样，固定的时间，固定的地点 。对于上班族，可以利用晚饭后，刷手机，看抖音的时间进行跑步或者跳绳，地点可以选择在小区内，就近完成。

坚持一段时间后养成运动的习惯，就能长期坚持锻炼下去，坚持不下来的原因，大部分是因为懒！

跑步和跳绳运动的选择建议个人建议可以两者结合，能够更好的提高身体素质。跑步训练一般有慢跑、快跑、间歇跑，而有效的跳绳能更快的提升心率，消耗卡路里，两者都属于有氧运动，训练的肌肉部位也不同，所以，两者结合，可以让身体得到更好的训练。同样，也可以增加运动的趣味性，单一的运动模式很容易让初级运动朋友产生枯燥感，降低坚持运动的习惯。

两者结合运动的建议（针对减脂需求）跑步：前期通过一段时间慢跑提高身体体能，后期逐步跑步速度，进行间歇跑，能够更快的提高有氧心率，增加减脂效果。

跳绳：前期制定一定数量的计划，根据体能的提高，逐步增加数量，或调整速度。

结合：可根据个人情况，每天两者同步，或跳神和跑步分开两次进行。

运动前后的热身和拉伸必不可少运动前进行简单的热身，让身体热起来，快速进入运动状态，运动后进行相对训练肌肉的拉伸有助于缓解运动后肌肉的疲劳及生长！

感谢阅读 鹿十八Bella 的悟空回答，希望对你有帮助，如有健身相关问题，可以关注我们，私信或在文章下方留言评论，小编看到会及时回复，希望能够帮助大家快速提高健身效果！