最近天天晚上不是失眠就是做梦，怎么回事啊

失眠是一种心理状况不佳的表现。
其实最重要是保持好心态。
安心了自然可以睡好觉。

1、 劳累失眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难成眠，可用一汤匙食醋倒入温开水内慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2、 烦躁失眠：若因烦燥发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，因为糖水在体会可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮质抑制而易入睡。
3、 兴奋失眠：牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它有抑制兴奋的作用。失眠者于夜间入睡前喝一杯热牛奶，可较快进入梦乡。
4、 疲劳失眠：因过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把橘子、橙子一类水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
此外，失眠者还可多吃蜂蜜、龙眼、百合、杏仁、莲子、黄花菜、红枣、小麦、桑椹等，进行药膳治疗

N女N男的青春校园小说

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这样让自己变得自信外向

你需要一个过程 一点小小的成功 让自己树立信心 从学习开始吧 所有人都喜欢积极向上的人

听我的,两个字----自信
不要顾忌什么话题有什么这样或者那样的不好,自然就好
不是你不知道讲什么，是你太紧张了。

把自己关禁闭上一段，比如一周到一月。
不和一个人说话。
一句话也不说。
结束的时候，你就能感到有种说话的冲动。
感到能和人一起聊天，不管是朋友还是陌生人，是一件多么幸福的事。

有了这种冲动，兴趣，你就会发现，其实很多事都可以讲。
只要多多注意别人，总是可以发现他和你的共同点的。
然后拿着这一点，都可以扩展的很开。

和越多的人说话，你就越不会感到紧张。话题也会变得越多，人也变得开朗外向。

交一个性格外向的朋友，然后学会笑，多笑。尽量帮助别人，多看一些笑话，让自己变的幽默，了解时事.

多参加一些活动，懂得倾听，性格也是可以通过后天改变的，多学习多看别人怎么做~~

你是个没有自信的人吧 相信自己吧 人有了自信 一切都会变得顺畅的
如果你是个外向的人没有必要时自己变得内向 外向
也许你认为那些“外向”的人 很受欢迎
可是那些内向的人并不是他们不会说 他们不说是因为他们想的更多
傻人：有什么说什么
聪明人：三思……再三思……闭嘴

有些事情如果你不去试试你永远不会知道
试着去说吧 你有你的理想 不是仅限于这里 你会从这里离开 没有什么不好意思的 当你成功后 回首望来 那些不会使你后悔 是珍贵的经验

happy to you