户外崴脚紧急处理步骤有哪些？

外出旅行，突然遭遇崴脚意外真的是很败兴。教你5步紧急处理法应付紧急事件。如果受伤后的30分钟内出现明显肿胀，或经过48小时的在家治疗，肿胀情况没有改善，就应该去医院看看了。
意外崴脚的紧急处理方法　   
Step1 休息  　　
立刻停止行走，尽快找个平稳的地方坐下来，如果可能找到可以充做拐杖的支撑物，至少在24~48小时内向它借力，不要让受伤的踝关节承受重量。    
Step 2 冷敷　　
冷敷能使血管收缩，减少出血，控制伤势发展，起到止血、消肿、镇痛的作用。最初的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾每小时冷敷10分钟。记得要在皮肤和冷敷包之间放一块湿布，同时观察局部皮肤颜色，出现发紫、麻木时立即停用。　　热敷：刚受伤时不要热敷，以免扩张血管，增加出血量。当疼痛和肿胀趋于稳定，放低患脚时感觉不太胀，伤处皮肤的温度恢复正常，一般是在48小时之后，出血停止了，可以使用热敷帮助消散瘀血。　　
Step3 抬高患脚: 　　
坐下或躺着休息时，用枕头或背包抬高受伤的脚。这样可以促进静脉回流，加快血液、淋巴液循环，不会淤积在血管破损的地方，从而减轻局部肿胀和疼痛。　Step 4 用药　　
止血→刚受伤时，可以用“好得快”喷在伤处，同时服云南白药胶囊。　　
镇痛→服用阿斯匹林、布洛芬、奈普生钠或酮洛芬，以帮助舒缓发炎或疼痛。　活血散瘀→ 48 小时以后，出血停止，肿胀也稳定了，可以外敷五虎丹、内服活血止痛散等散瘀。也可以试一些自然疗法，用花椒、姜、盐加水煎煮后浸泡受伤的地方。
该答案来自极限户外网官方网站

户外驴友，能否分享一些好用的户外应急装备？

很高兴回答您这个问题，刚好也是我所擅长的，下面我列举一些必备的户外应急用品。

头灯，或者手电，急救毯，我常用药品，轨迹，打火机，或者镁棒，防晒霜，少量的现金，对讲机，如果有卫星电话最好带上卫星电话或者海聊北斗盒子。净水器或者高锰酸钾，手机里下点电影或者电视剧，创可贴，小刀，充电宝或者太阳能充电板。

1头灯或者手电筒，那是必须要带的，赶夜路。半夜上厕所。都是要用到的。在山里没有光源是很可怕的。

2急救毯 急救毯不一定用，但是一定要放在包里备用。外面下雨你的帐篷防水不太安好的话里面就会滴水。这个急救毯就可以包裹住你的睡袋就可以保证你的睡袋是干的。白天走，如果浑身湿透了没有干衣服换的话。把急救毯拿出来。裹在你的身上。这样既能起到保暖。也能保证你不会很快的失温。

3:药品，这里你主要带感冒，发烧，拉肚子，头疼粉，云南白药喷雾剂，酒精棉，创可贴，消炎药。，

4:轨迹。户外徒步，迷路和失温是两大户外杀手，因为迷路造成的死亡不在少数，所以在手机里下载一个户外专用的软件。比如说户外助手。或者六只脚。提前下载好你要去的地方的这个路线地图不会用软件，软件里一般都有功能使用介绍。如果你在山里面迷失了方向。跟着这个轨迹走就能安全的回到城市。这个非常重要。切记切记。

5:你们如果可以带上对讲机通联

6:带上打火机，用齿轮的，不要买电子的，气温低，海拔高，电子的不容易打着火，或者镁棒，镁棒好非常，也不用担心坏了，碎了，湿了，只要有干柴就能使用，但是，镁棒你最好提前练习好使用镁棒，别到跟前在现学现用有时候会很麻烦，再者，我个人一进山就会把镁棒戴在我的脖子上，直到出山才放到包里，你懂的

7:如果可以的话可以租用卫星电话或者海聊北斗盒子，给家人报平安，有紧急情况可以报警，当然除了报警，一般我们用不到，但是万一出现人命关天的事情，用电话报警绝对安全可靠。还有，现在的海聊北斗盒子可以提前和微信重要的人连接，比如你媳妇，你父母，这样就是躺在神山老林里也能和他们聊天，美包包。

8:净水器或者高锰酸钾是用于净水的，山里的水怕你们嫌不干净，所以就会用到，不过没有也没关系，把水一定要沉淀，然后烧开就可以喝了，千万别喝凉水。，除非没办法。

9:给手机里下点电视电影或者小说，山里没信号可以打发无聊的时间。

10:刀具，户外有一把刀在手，会给你带来很大的安全感，刀的用处也很多，不过，一定要注意的是出外省徒步别带刀，被收了N把的人伤不起啊

11:指南针，我劝你就别带了，带了也没用，指南针必须要配合地图使用，而且你还要会依据指南针或者指北针在地图上标定自己的位置，懂得地形，这样还可能，否则单独那个指北针用处不大，指北针是直的可是路却是弯弯曲曲的，所以没太大用处。

12:药品这一块，用的最多的其实是创可贴，磨脚的时候就用上了，所以建议多带创可贴。(图1)贴脚后跟非常好，平时女士穿高跟鞋磨脚后跟也可以用，还有带点常用的那种最好是防水的

我基本出去户外重装徒步的比较多，这些都是长用的，或者不常用但，一旦用了基本就是保命的，好了，就说这么多，我希望可以帮到你，