怎么保养身体

秋季护肤，首先要注意皮肤的清洁。最好每周清洁一次。清洁前，可用脸盆盛热水，

蒸面数分钟，毛孔打开之后，用洁面霜均匀涂擦脸部、颈部，并进行适当的按摩。然后洗

去洁面霜，擦干后，涂上润面霜。

洗澡的次数不宜过多。洗浴时不宜过多。洗浴时宜少用肥皂，洗后在四肢和背部涂上

护肤霜。

秋季太阳猛如虎，因此，在户外活动时，要防止长时间的太阳曝晒。秋季皮肤处于干

燥状态，因此，护肤品宜先用含油脂类的。如冷霜、面蜜、百雀灵等。

其次是要注意饮食调节。要多吃一些水分丰富的食物，如蔬菜瓜果、牛奶豆浆等，平

时要多喝水，以增加皮肤的水分供给。除此以外，还要多吃猪肝、鸡蛋及鱼肝等食品，以

保证维生素A等的供给。

秋天还要注意加强运动，促进血液系统的循环，避免因分泌失调造成的风外脱水。

适合秋季的班级活动有哪些？

秋季是个少雨，秋高气爽的好季节。

不管是低年级，还是高年级的学生，都适合多在户外运动。

那么，悠妈觉得适合学生秋季开展的运动项目就很多了。

【低年级】跳绳、跑步、打羽毛球、乒乓球、踢毽子、丢沙包等等这种室外活动，跳跃性强，但强度不是特别大的运动项目适合低年级学生。

这样即锻炼了身体，便于长个子，也让眼睛得到了户外休息，减少近视眼。

【高年级】适合打篮球、排球、足球、跳高等等这种竞技性较强，运动量偏大的运动项目。

一来锻炼高年级学生的身体；

二来培养他们的不服输精神，加强抗挫折能力，为即将面对的中考、高考做好心理准备。

当然，也要因地制宜，因材施教。

幼儿园秋天让孩子穿内裤在室外“空气浴”，真的可以强身健体吗？

俗话说，春捂秋冻，春季人体毛孔都是开放的，所以春季多穿点循序渐进的脱衣，秋季是进入冬季的前奏，所以说少穿点对身体确实有好处！

如果你的孩子从出生开始就习惯只穿肚兜到处跑，那应该冻不着。但是，在中国，大多数孩子都是吃饱穿暖，缺少锻炼，偶尔来一下不生病才怪。身体锻炼有很多方法，更需要循序渐进，并不是穿着内裤空气浴就可以了。幼儿园的做法只能说不符合绝大多数中国孩子的身体情况，并不可取，家长们千万别盲目跟风！

秋天能干些什么事情？

由于 秋天温度适宜，我认为是很适合在秋天进行户外运动的。

对于老年人，建议秋天可以去比较平坦的森林公园，呼吸新鲜的空气。如果是在外面住上几天，一定不要爬山，因为在微凉的秋风和过量的爬山运动会对老年人的膝盖损伤非常大。

对于年轻人，建议秋天可以去可以爬山登高，郊游等等。都可自行选择，没有限制，但安全第一。

对于小朋友，建议秋天可以去有活动的森林公园，我记得顺义有一家，非常适合小朋友，有很多的“游乐”设施。里面可以参与很多手工制作，蛋糕，冰激凌，陶艺等，也有户外的运动。

秋天里的登高，是一种体育锻炼活动。

登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

这个季节北京户外游推荐路线有没有？

高兴回答这个问题，北京大众景点一搜很多，基本都是耳熟能详的，我给大家推荐一个小众免费好玩的线路。

北京郊区自驾游之珍珠泉线攻略

珍珠泉乡，位于北京市延庆区东北部山区，全区山水资源丰富，景色优美，自然景观独特。

清净的菜食河穿乡而过，夹岸青山，山水映衬，宛如一条玉带携两块翠屏东去。

珍珠泉乡有哪些美景呢？

1，珍珠喷玉风景区

珠泉喷玉风景区内，种植了十余种花卉，园中有一古泉。

据传，明永乐皇帝北征到此，士兵口渴，将士掘地出此泉。因泉底冒出一串串气泡，而赐名为“珠泉喷玉”，明清时期为“妫川八景”之一，现为区级文物。

园区南山建有国家登山步道，全长6公里，在享受登山休闲的同时，还可以俯瞰珠泉喷玉广场全景。

珠泉喷玉风景区门票：免费

2，珍珠峡谷

在珍珠泉乡政府西南1公里处，是菜食河，水长年冲刷切割而成的高山峡谷。沟壑幽深，溪水淙淙。谷底更有栈桥拔水而起，横贯山谷。谷壁灌木丛生，微风袭来，婀娜多姿。

珍珠峡谷门票：免费

3，彩石滩景区

彩石滩湿地公园也是珍珠泉乡不可多得的美景。公园内松林成荫，蜿蜒清净的菜食河从此处流过，所经之处彩石、奇石遍地。这些石头大的高数米，还有红、黄、白、黑、灰、紫等各种小彩石，人称“珍珠石”。

彩石滩西边有一个130米的水洞，洞穴内曲折迷离，别有洞天。

彩石滩门票：免费

4，圣溪湖景区

圣溪湖风景区位于八亩地村，古老的菜食河穿景区而过，山傍水而立，水依山而流，水中不时有群群白鹅拨水而戏，仿佛一幅呼之欲出的山水轴画。

圣溪湖门票：免费

5，仙壶沟景区

仙壶沟风景区山峦起伏，水面如镜，登山步道蜿蜒4公里。仙壶水从沟内潺潺流出，四季不息，清澈甘甜。这里是登山休闲、避暑探险的首选之地。

仙壶沟风景区门票：免费

6，绿荫溪谷风景区

位于双金草村东，是集休闲、避暑、餐饮、住宿、采摘等，为一体的国家三星级农业休闲农庄。经过三十六盘川梁古道，就是“世外桃源”——绿荫溪谷农庄。

农庄占地7000多亩，坐落在与世隔绝的深山峻岭之中，依山傍水，空气清爽，是天然的绿色氧吧。在这里，您可以住窑洞房、睡农家炕、品山野味，乐享清幽宁静之旅。

绿荫溪谷门票：免费

下面还有收费景点，大家可以斟酌游览

7，留香谷风景区

留香谷风景区位于珍珠泉村东，占地面积300亩。景区内薰衣草、马鞭草等花卉香气怡人,大风车、罗马柱和小木屋若隐若现。

留香谷风景区门票：30元

8，齐仙岭风景区

齐仙庙历史悠久，密布古树苍松，常年香烟缭绕，给人仙境般的感觉；

地处小铺村北部，景区中有一古寺，名为齐仙庙，始建于元代中期，距今已近700年，毁于文化大革命时期，重建于1995年。从山下到齐仙庙需经过365级“光阴阶”，再向上到达景区最高点狐仙庙。

齐仙岭风景区门票25元（可以还价到15元）

路线详情：北京—安四路—珍珠泉乡，一路山路，非常漂亮，全程大概100公里左右。导航：珍珠泉乡或各个景点名字即可

推荐一下户外登山线路

1.北灵山，又称九山、韭山，海拔1915米，位于东灵山东北方向6~7公里处，是北京与河北怀来、涿鹿两县的交界，夏季长满韭菜，北灵山脚下的塔尔寺村保存有金代“拒掸禅师塔”和一块无字碑。东灵山被誉为“京西珠穆朗玛”，位于北京市门头沟区清水镇灵山风景区内，海拔2303米，为北京最高峰。

2.妙峰山

妙峰山是京西一带上香祈福的热门去处，也是徒步和骑行爱好者的天堂；主要景观是娘娘庙、玉皇顶和主峰顶，都位于金顶区域。·游览顺序一般是从娘娘庙-玉皇顶-主峰-回香阁，这也是道观里上香的标准顺序。·每年农历4月，山顶娘娘庙会有上百场传统节目表演，还会有施粥、布茶、舍馒头等活动。·每到秋天，漫山遍野红叶缤纷。妙峰山观赏红叶的最佳时间为每年10月中下旬到11月初。·妙峰山盘山路上会经过一处玫瑰谷景区，每年5月左右可以观赏和采摘玫瑰花。

3．海陀山

海坨山区北部与河北交界处，距延庆约18公里，距北京130公里，属系。主峰海拔2241米，为北京第二高峰，延庆县第一高峰。2009年，海坨山入选中科院地理所与中国国家地理杂志社评选出的中国十大“非著名山峰”之一。成为全国登山爱好者向往之地。