户外活动的意义和目的有哪些?

户外活动的意义和目的有：

1、户外活动不仅能锻炼身体,还能使你的知识面得到增长,让你可以汲取很多的社会及生活经验,增强团队合作意识,让同事间在工作中更加的默契,让人的心灵和大自然融合,多多出去吧,别再宅在家里看电视了,身体健康才是最重要的。

2、它能够体验换位思考,树立相互配合、支持的团队合作意识;发现团队问题,培养团队领导能力、改善团队管理方法;增强团队合作意识,改进协作方法和团队管理技能。增强面对困难、挑战的勇气和信心,克服心理惰性,培养积极进取、勇于创新的工作态度。

3、户外活动是非常有意义的一个项目,它增强自我控制与决断能力,以适应不断变化的外部环境,改善了人际间的关系,人与人之间的交流更加的接近。多参加这种活动,让你的人际关系发生了变化,打破了传统的交流方法,是一种非常独特的体验。

户外运动，是一组在自然环境举行的带有探险或体验探险的运动项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、皮划艇、潜水、帆船、定向运动、等项目，户外运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。

主要种类

编辑 播报

攀岩

分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。

攀冰

攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。

速降

悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。

野营

在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。

六种适合户外活动

六种适合户外活动

六种适合户外活动，现今社会的生活节奏特别的快，很多人都忙于工作，户外活动的机会也特别的少，其实我们可以利用假期去活动以下，亲近大自然，下面我给大家带来六种适合户外活动，赶快行动吧。

六种适合户外活动1 1、登山

适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。

理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。

效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。

2、骑马

适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险，如自己开公司者或公司的管理层等。

理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，不是比打高尔夫更能 满足你那颗想飞的心吗？天地之大，毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，我们渴望脱离开那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的时候，在飞驰的刹那间，我们心中的梦想已实现了一半。

健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与打一天高尔夫的运动量相同。

3、逛街

适宜人群：从早到晚都呆在办公室里的女性。

理由：这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动，与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的.健身方法，如果顺便还能淘到好东西简直就两全其美。

效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天，不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，达到健身的效果。

4、滑冰

适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。

理由：滑冰是集锻炼、娱乐于一身的健身项目，对懒人来说，是最轻松的、说说笑笑就能达到健身效果的运动，滑冰 主要锻炼腿部肌肉，并能提 高肢体的灵活性和协调性。

效果：滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和身体各部位力量。

5、长跑

适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。

理由：按理说长跑对这类人比较适用，但*周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑 已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会有通体舒畅的感觉。

效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。

6、潜水

适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，没有什么变化的人群，如政府公务员、文秘等。

理由：生活的一成不变，你已经烦了， 也许在你的心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼，在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界，在这里，你可以不管不顾，好似一条自由自在的鱼，那份感觉真是快乐似神仙。从水底回到现实世界，你会有脱胎换骨的感觉，原本羁绊在心底的那些症结、烦恼也变得那么无足轻重。

效果：潜水是全身运动，其运动效果和游泳不相上下。另外不会游泳的人也可以噢。

六种适合户外活动2 跑步：保暖推荐

跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。

注意事项：

一、室外跑步时，把舌头抵在上牙的里端，防冷空气进入体内。

二、跑步时用鼻子吸气，嘴呼气，正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。

三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步，防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。

有氧操：保暖推荐

有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操（双脚同时离地的跳跃）能更好地锻炼心肺功能，加快血液的循环。

注意事项：

一、跳操时的防震很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。

二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。

椭圆仪：保暖推荐

椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来，如腿部、背部、胸部、肩部等，进而改善身体的血液循环。

注意事项：

一、运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。

二、双脚要全脚掌落在踏板上，不要踮着脚尖。

三、在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。

四、不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。

跳绳：保暖推荐

手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。

注意事项：

一、蹦跳中脚落地时，应脚掌着地，而不是脚跟着地。

二、胖人宜采用双脚同时起落的方式跳绳。同时，上跃也不要太高，以免关节受伤。

上面就是对冬天户外活动有哪些的介绍，通过了解之后我们知道冬季的运动有很多，比如常见的跑步或者是跳绳等，都能很好的改善我们的身体，并且还能让我们的工作压力得到很好的释放。