你知道你为什么焦虑吗

昨天“当你觉得焦虑时如何缓解”在微博上引起热议阅读量达到4427万。我发了一条朋友圈询问大家是否也感到焦虑竟收到几十个私聊和回复大多数人都在承受着来自各个方面的压力内心充斥着无处安放的挣扎。你呢？是不是也有这样的时刻——追求上进的你努力复习想要提升学历却对日渐逼近的考试感到恐惧；养家糊口的你想要换个工作挣更多的钱却在30岁来临之前退却了；还在单身的你刷到朋友圈里的同龄人一家三口拍的旅行照片还是不禁暗自伤感；……焦虑就像漂浮在空气中的沙子看似不起眼却能侵入呼吸、刺痛双眼。人一旦陷入焦虑就会被各种奇怪的想法缠绕很想逃之夭夭。1、焦虑是什么焦虑来自对现状的不满源于“想要过得更好”的不甘心实质上是一种进取心。保持适当的焦虑是一种动力可以帮助我们不做咸鱼努力去过得更好。但是焦虑的心态已经让你抓狂了持续地担忧、恐惧、紧张不安伴随不同程度的睡眠障碍影响力正常的生活、工作和学习就是过度焦虑被称为焦虑症。2、焦虑是如何形成的我们生活的时代一边是生存成本的不断提高一边是“时代正在抛弃你”这种网络信息的倒灌内心的需求不仅无法满足反而被风口搞得不知所措。可以用这样一个公式来表达“焦虑程度=对后果想象的细致性 x 对后果的恐惧性”。也就是说你想象地越细对后果越恐惧就会越焦虑。普通人的焦虑来自于“我想过得更好”过度焦虑往往来自于“我想比别人过得更好”。很多人都是在“比”字上跌了跟头还不自知。3、如何化解焦虑首先要认识你自己。你可以进行自我剖析来一个“灵魂三问”：我是一个什么样的人？我追求的生活真的是自己喜欢的吗？我要如何做才能实现人生价值？认清自己的需求是解决焦虑的首要问题只有知道自己想要什么才能远离“人云亦云”的误区走适合自己的路。“北大教授对女儿的评价”火遍全网作为国内知名学者面对资质平庸的女儿内心肯定万分焦灼但是教授通过认清自己认清孩子没有选择疯狂鸡娃找到了小水滴灌的方法让成长慢下来会取得更好的效果。其次要学会调整情绪。很多人不是困在了问题里而是败在了情绪下。面对一时的失意就被失落、自责、懊恼和恐惧所裹挟哪里还能有力气去解决问题呢？所以当负面情绪来临时可以通过调整呼吸、运动、转移注意力等方法来调节让自己尽快从情绪中脱离出来。最后要给自己即时反馈。很多人往往想得太好实施起来却处处碰壁这就为坚持埋下了隐患。谁也不愿意一边被打击还要爬起来继续走。想要真正过上情绪稳定不焦虑的生活最重要的一步就是人为制造惊喜给自己获得感。感受到收获的喜悦才能安享当下。脚下踩着大地抬头望向星空才不会焦虑。希望你也尽快成长为一个情绪稳定的成年人。