心情不好怎么办怎么自我调节心情

心情不好是遇到了不开心的人或事。一是有人给你说了引起你烦恼的话告诉了和你有关的不好的信息；二是你遇到了工作上的困难感情上的困惑生活上的不如意。三是你的身体健康方面出了问题。心情不好人就郁闷就烦躁。

人活在世上都有七情六欲我们的心情会随着经历的事情发生变化有人说“做人呢最重要的是开心”但人总有心情不好的时候此时我们要学会调节心情那该怎么做呢？心情不好总有心情不好的理由找到心情不好的原因才能找到适合的方法调节心情不管因为什么事情导致的心情不好总会有解决的方法。建议尝试一下几种方法：

第一运动。很多人在心情不好的时候会选择运动比如爬山、跑步等等在运动的时候我们的身体会感到疲惫自然也就不会去想那些不开心的事情而且人在运动的时候身体会释放更多的多巴胺多巴胺有改善人心情的作用作用会使得我们的心情变好。

其次听音乐。在心情不好的时候多听听轻柔的音乐放松自己的身体让自己进入冥想状态放空自己的身心这样会让自己能够平静下来也就不会陷入坏情绪了。

第三不要胡思乱想。在心情不好的时候千万不要去想坏事情世上本无事庸人自扰之。让自己身心放空这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。第四吃一顿好吃的。吃一些美味会让自己的心情变好尤其是吃自己喜欢的食物这样既能让自己的注意力转移不会让自己一直陷入坏情绪心情也就慢慢变好了。第五逛商场。在心情不好的时候买自己喜欢的以前不舍得买的东西对自己好一点这样会让心情变好。第六建议要找好朋友或知心人去倾诉。多跟朋友说有什么不愉快的事情把不愉快的因素倾诉出来心里就会减压就会愉快很多不要郁闷地压抑自己。如果心情不好持续了很长时间没有什么太多原因第七建议去专科医院检查排除抑郁症的可能。抑郁症是非常常见的疾病在任何人身上都可能发生。如果心情不好持续两周以上时一定要去看医生不要闷在家里要及时得到对症处理和心理治疗。

最后解铃还需系铃人学会自己宽心赢的是人生；多一份平和生活才有阳光。人是活给自己的别奢望人人都懂你别要求事事都如意。经历苦累安慰自己。没人心疼也要坚强；没人鼓掌也要飞翔；没人欣赏也要芬芳。