如何对待现代社会焦虑

百度百科上是这样定义焦虑的焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中包含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。焦虑的本质是一种对不确定性的失控的担心和恐惧。

我个人觉得焦虑分对自己的焦虑和对别人的焦虑。很多事情都可引起焦虑导致焦虑的原因很多焦虑的范围也非常广比如焦虑恋爱、婚姻、工作、孩子、金钱、疾病、未来等等。

先说对自己的焦虑现在社会生活节奏越来越快信息交流越来越方便和快捷科技进步也日益迅速人们也越来越来懒了越来越仰仗网络运动少了跟别人沟通少了聚会少了静下心来的时间少了离初心越来越远了越来越追求快的效益高的把自己弄得非常紧张恐慌总感觉还是有很多东西没有抓住要的太多从而产生了焦虑的情绪现在大龄青年那么多很大一部分原因都是焦虑引起的。还没恋爱呢就焦虑这焦虑那担心很多事情等等。

再说对别人的焦虑亲人生病了孩子发烧了孩子学业退步了工作上的烦心事等等都在焦虑着总觉得这些都处在失控状态有一种不安全感和不踏实感很恐惧这些事情因此产生了焦虑情绪。

一、适当的运动和散心

多进行一些适宜的不刺激的运动比如跑步、练瑜伽、打太极等这些可以适当的放松我们的情绪同时大脑也会释放出一些对身体有益的激素帮助缓解不良的情绪每周可进行个3—5次每次30分钟左右即可。

二、积极向上的心理暗示

多和那些阳光的有正能量的人交朋友和沟通交流多向他们学习心中多想美好的积极的东西也就是多想好的不想消极的不好的东西想好的就会吸引好的想坏的就会吸引到坏的自然那些不好的情绪所占的比例就会越来越少焦虑自然也就减少了。

三、先易后难增强自信心

大部分人焦虑是一种担忧不确定感不在自己掌控范围内在做事情时先不要做太难的自己完成不了的而要做一些容易的自己稍微努力就能完成的一旦完成了接着做稍微难一点的这样循序渐进一步一步来慢慢有了成就感有了自信心就不会紧张和焦虑了。