跆拳道拍摄运镜技巧(视频拍摄运镜技巧)

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跆拳道技巧

技巧，，跆拳道的最基本三个技巧

每个动作都是离不开的。。第一是

提膝，，第二是支撑脚旋转《旋转最好超出90度》

第三

是小腿弹出去，大腿配合法力。,,,如果要想实战打的好，那就三点，

1.技术

2.技战术

3.

实战经验

谢谢采纳

别听楼上乱说

跆拳道道是讲究技巧动脑打的

不是蛮干，

跆拳道的要诀

一、 跆拳道防守技术总则

防守通常与反击共同就应用。

防守是获取胜利的间接形式，防守源于自我保护意识。

在实战中，如果不能直接战胜对手的话就应积极防守等待时机，但如果可以直接战对手的话，就无须多此一举。

防守有三种模式：1）、移动防守

2）、攻击防守（以攻为守）

3）、格裆防守

防守时尽量不要使用格裆防守。如若逼不得以，应在做完防守后立即做出反击动作或同时做出攻击动作，即所谓的“守攻同期”。

二、 跆拳道防守技术研修

移动防守法则：移动防守是积极利用灵活、快速为、准确的步法和身法改变空间位置（距离和角度的位置）破坏对手的有效攻击范围。使对手的攻击无法成功。再利用对手出招时产生的破绽与时间差予以狠击。

移动防守的主要技术手段：

1）、前移防护

前移防护即迫前防护。主要是抢在对手动作完成前主动缩短距离，使对手动作无法奏效。此动作关键是破坏对手完成攻击动作时必须的距离。

此动作要求施用者具备良好的技术基础和反应。否则极有可能正好撞到对手的“刀口”上。

动作示范：敌我双方对峙（图￥￥），对方欲起腿攻击我方（图￥￥_），而我则在对方的攻击动作完成之前移向对手（图￥￥）并尽量贴近。以此逼使对手无法攻击。

前移防护是矮小者对身材高大者时的有力防守技术，可以达到较好的使用效果。而且前移防还是一种对付器械较量好的战术武器，当对方使用棍棒等较长武器时其打击范围也就相应较大远，而此时应用前移防护可以有效破坏对方长距离的攻击优势而达到制人而不制于人的止目的。

前移防护主要以前滑步、快进步、上步来完成。但要注意的是在做前移防护时要尽可能的给自己多的手部保护，以更安全的配合步法的完成。

2）、后移防护

后移防护是通过延长双方的距离来破坏对手攻击使对手的攻击落空的防御技术。远离对手的后移防护在实战应用中使用频繁，只是能够精妙施用者却不多。因为此动作要有足够好的距离感，否则将出现要么没有移出对手的打击范围，要么距离太远无法适时给对手以反击。

防御的总则是通过防护技术间接获取胜利。没有适时的反击做后续动作将加大制胜难度，是跆拳道训练所不取的。所以希望读者能够明白，精确的距离对于后移防护与反击的重要性。

动作示范：双方对峙（图￥￥）对方以横踢攻击（图￥￥），我方则以后移防御应对（图￥￥）来撤出对方的有效攻击距离。

后移防御的战术宗旨是：“避其锋芒，适时反击”；战术理论则是“让自身处于对手的射程之外以求的自身的安全”。

后移防护主要是利用后滑步、退步来完成的。

3）、侧移防护

侧移防护是利用改变自身的空间位置来移动到对手的攻击范围之外的战略技术。

通俗的讲，前、后移防护是在破坏对手的攻击距离，侧移防护则是更多的破坏对手的攻击角度。一旦没有了适合攻击的角度任谁也不可能打出有效的攻击。

侧移防护示范：双方对峙（图￥￥）对方企图用直线性的侧踹攻击我（图￥￥），我方则利用侧移步移动到对手的侧面完成移防护（图￥￥），使对手没有合适的角度来继续攻击。我方则力求在这一瞬间完成反击动作。

要在实战中完美的应用侧移防护，施用者就需要有良好的对时机、角度。距离的把握能力。因此需要长期刻苦的进行侧移防护的战术性训练，而不是仅仅进行侧移步法的练习。

侧移防护主要利用侧移步来完成，有时也利用斜上步来完成。

侧移防御还分内侧移与外侧移，主要是指移动向对手的内侧还是外侧而言。对于此本人只建议练习者以自己的习惯或以当时的具体情况而自行决定。至于向内侧移好还是向外侧移好则没有什么不同。在技术理论上向内向外都是正确的。

4）、躲闪防护

躲闪防御是利用躯体的形变与位移来完成的自我保护技术。其在“型以正”、“刚来刚对”的传统跆拳道中很少见到，躲闪防护是在后来的竞技跆拳道中逐渐产生形成的技术。

躲闪防护主要是由“体前屈”式的降低高度的技术和“侧屈”式的位置移动与躯体偏转的技术所组成。

体前屈式的躲闪防护主要是针对敌方对我头部实施的攻击。

侧屈式的躲前防护则是在对付器械时应用较多，但是因为对施用者自身的技术要求和心理素质、距离感等基础要求较高。故侧屈式防护较体前屈式防护的使用频率要少的多。而基于侧屈式防护的特殊性，有许多选手反而把侧屈式防护技术应用到了迷惑对手的战术中，使之成为了一种兼具战术与防御为一体的技术。

大家在拳击比赛中可以看到拳击手对于体前屈防护的大量应用，足以证明体前屈防护的有效性与实用性。只是在跆拳道比赛中当施用体前屈防护后，不容易立即做出反击所以在正统的跆拳道比赛中较少出现选手利用体前屈式防护的镜头。但这并不表示体前屈式防护在跆拳道中就没有价值。相反在跆拳道的自由对抗中体前屈是一个绝不容忽视的防护技术。

体前屈式防护的具体做法：基础站架（图￥￥）保持下盘的高度稳定，在此基础上上身向前做小幅度的前倾弯曲（图￥￥）。以避开对手对我方头部实施的攻击。

做前屈时一定要以适度为原则，前倾时切不可过份低头，要始终保持双眼对敌的注视。否则容易被对手乘机施技。另外在自由对抗时，做完防护也可直接下潜对敌施以抱腿摔等技术，以应“将计就计”的战术。

对侧屈式防护技术，其实我们的许多人在平时的训练中或实战中自觉不自觉的就会应用到因为侧屈式防护技术可以说是一种本能性的防御动作。只不过那种本能并不一定很完善，只要在技术理论与应用上稍加深化一下便够了。

具体动作：与体前屈一样在站架基础上保持高度的下盘稳定，身体向左（图￥￥）或向右（图￥￥）做适度侧倾弯曲。

5）、跳跃防护

与“体前屈”式防护相反，跳跃式防护主要是应对对手对我方的低位攻击。

虽然在竞技跆拳道中因为受到规则不充许打击腰带以下部位的限制，而很少用到跳跃防护。但在传统跆拳道中和跆拳道自由对抗中跳跃防护技术也是一种极有价值的防护技术。

使用此技术时一定经注意看清对手的攻击技术是否适合我方使用此技。例如：对手用低扫腿时（图￥￥）；对手用器械攻击我下肢时（图￥￥）；对手用铲腿攻击时都可以利用跳跃防护。至于跳跃防护的技术则只要能够做到跃起后有足够的平衡能力，、跃起的高度达能够达到所要求的高度即可。其它则并不重要。

攻击性防守（以攻为守）法则：攻击性防守又叫以攻为守或连消带打式防守。

攻击性防守的技术就是攻击技术。只不过攻击目标和攻击时机有所不同罢了。

攻击性防守是利用攻击技术直接打击对手因攻击而暴露出来的主体或直接打击对手攻击武器的动力臂。利用攻击阻止对手的攻击，是为以攻止攻、以攻为守。

几乎所有的攻击技术都可以当成攻击性防守的技术来加以应用。

攻击防守不是一谓的出击如同拼命一样，而是在对手攻击时，以攻击技术打击对手来达到防守目的。

攻击性防守技巧多样而简单，学习者只要能明白基本原理即可，具体使用应自由发挥。但切不可落入某招制某招、某技制某技的错误思想中。

攻击利用攻击技术打击对手的攻击武器使对手的攻击在半路被封杀是主要的攻击性防守方式，也是比较容易掌握的攻击性防守技法。另外还有一种是在对手攻击时利用更为简捷的动作与更为快速的攻击，直接打击对手的主体，使其失去平衡或受重创而化对手的攻击为无形。但是要成功的使用此技法必需要求自己的技术水平达到较高层次。

以下是几例攻击性防守的典型战例以供读者参考：（1）、对方以横踢攻击我方（图￥￥）我则在对手的攻击到达之前，利用提膝阻打对手的攻击腿（图￥￥）使其攻击动作“夭折”于半路，以达到防守目的。并尽可能的在同时给对手以更大的破坏。

（2）、依然是以对手横踢进攻为例（图￥￥），当对手出击时我则以直线性的推踢或侧踢直接攻击其身体主体（图￥￥）。只要能抢在对手的攻击完成之前出击，并且有足够的力量破坏力使对手失去平衡那么则可把对手的攻击化于无形，也就达到了防守的目的。如果打击时机和打击力量达到较高水平的话则可在防守的同时给对手以重创。是为攻击性防守的最佳模式。

格档防守法则：格档防守从理论上来讲是一种非常被动的防守技法，所以原则上提倡尽量不用。

如果是在不同有办法的情况下使用的话，要以格档对手的“主动力臂”（*近身体的部分）为目标，并且尽量在防守后的瞬间做出相应的反击动作。

格档主要是利用自身动作阻止对手动作的完成。

格档应注意以下几点：1）切勿用僵硬蛮力硬性对抗。

2）切勿消极防守

3）勿做正面的“冲突”尽量以各种角度的运行来化解对手的力量。

4）一定要趋势反击。

格档技术主要在《太极一章》中，所以意欲学习格档技术就应从《太极一章》入手。（限

于篇幅，《太极一章》将在下期提供给读者。）

总结

单纯的攻击有时不足以获胜，所以当一时无法战胜对手时，为了保持体力寻找时机，就应积极借助防守技巧主动改变形势。人为的创造获胜的条件与机会方为上策

基本腿法

动作规格：

以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。

动作要领：

1膝关节上提时大小腿折叠，膝关节夹紧，小腿和踝关节放松，有弹性。

2踢击时顺势往前送髋；高踢时往上送髋。 易犯错误：

1、直腿上撩，大小腿没有折叠，膝关节不夹紧。

2、上体后仰过大，失去平衡。

3、踢击目标时向前用力，与推踢动作混淆。

进攻部位：腹部、肋部、胸部、颏部。

动作规格：

左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

动作要领：

1起腿后上身于小腿折叠成一团。

2动作延伸，用力延伸。

3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

4击打目标在正前方稍偏右。 易犯错误：

1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2转身，踢腿有停顿，不连贯。

3击打成弧线，旋转发力。

4肩，上身跟着旋转，容易被反击。

动作规格：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起退的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。 易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力；

2、起腿太早，最高点，不在正前方；

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡.

动作规格：

实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。

动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。 易犯错误：

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；

2、踝关节紧张，往下压太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立

360

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度；左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

动作要领：

1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地

双飞

动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高；左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部；左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

动作要领： 1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。 易犯错误及纠正：

1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚；应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间间隔过长；可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。

分解动作教学：

1、双 1、方从闭势实际1、实战姿势开始。

2、攻方起右腿向前横踢攻击目标。

3、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

跆拳道有什么实战要点和技巧？

实战要点在于站姿与站位，技巧是出拳的方法。

实战要点：

标准实战姿势：左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。

动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间；上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对；两臂弯曲置于胸前；头部直立向前，目视正前方。

动作要领：身体自然，肌肉放松；膝关节松而不懈，富有弹性；心无杂念，以无意为有意。

易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬；重心偏前或偏后，不利于启动；膝关节不弯曲，缺乏弹性。

侧向实战姿势：身体完全侧向，前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

低位实战姿势：身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心，但移动相对较慢。

与对手相关的站位：

开式站位：指和对方体产有相应的站位。即自己的身体前面相对对方的身体前面。包括左势对右势和右势对左势两种形式。

闭式站位：指和对方的体产有侧不相对应的站位。即自己的体前对应对方的体后。包括左势对左势和右势对右势两种站位形式。

技巧：

手、拳攻击对方面部，胸部，腹部和防守。四指并拢，回屈握紧，将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处，拳面要平。

攻击范围：所谓知己知彼，百战不殆。首先要了解自己的实力和对手的 “轮廓”情况，才决定你的成败。“轮廓”指的是你对对手的既时了解(因为比赛中的时间不允许)，然后在过程中调好你的“射程”，迅速做出：“判断 和决断”! 

跆拳道要打实战比赛，有什么技巧？

1：看对方的行动，自己平常多练下[闪]，[注意力]，[假动作]2：多练习腿部的节奏感（如果你有音乐细胞，可以听有快节奏感的音乐）3：如果一旦踢上对方，就要连续。不要踢几下就退回去让对手有机会还手踢你。4：自己平常对着沙袋练习组合腿法。脑子里要想出3`4套腿法，如果第1套踢着踢着正好每下都被对方挡掉，就要马上变成第2套，相反思路。5：灵机应变，活血活用。多在网上面看一些格斗术视频，防身视频，擒拿视频，然后套用进去。我自己经常看一些警察擒拿匪徒的视频，也可以用在实战中。比如对方给你摆拳过去，你闪后马上用手钩住对方肩膀，然后用你的膝盖去撞对方膝盖，让他跪下去。另外多练[踹]这个动作的速度。一些地方[踹]比[踢]要好用。比如：对方给你个侧踢或下踢，如果你速度跟得上，在他起步时踹他的小腿或膝盖。这样他就被弹回去了，然后你可以连续动作另1只腿顺势踢上去。给你些我实战常用的套路（一般人我不告诉他）1：对方侧踢，正踢，下踢时。踹他踢的那条腿的小腿或膝盖。如果怕自己踹不准，就去踹他站着的那条腿。（因为对方1腿抬起后，重心全移动到另条支撑的腿上了，所以如果你怕你踹不准，就去踹那条支撑的腿，一定要踹膝盖，或小腿）2：对方目标是你头部时，一旦他踢像你头部，浅意识行为你会挡住他的腿。这时你有2个做法。1）顺势2手抱住他的那条腿，然后用你1条腿踢他支撑的小腿，顺势给他踢倒2）顺势1手抗住那条腿，然后往前冲，和他进身，然后用另只手给他勾拳，勾哪就不用说了，都知道，嘿嘿。3：对方给你摆拳时，闪过拳后，他的后背是半背着你的。这时，你的手抓住他的肩膀，然后冲到他背面，膝盖压他，让他跪地。4：对方给你直拳时，警戒式的关系。你的右手把他的拳头档下去抓住（就是直接拍下去抓住）。然后左手直接回他1拳，回完拳后，你的左脚正好可以踢到他肾的部位（腰）。连续动作就是。拍拳，回拳，踢肾。给你些常用的腿法，我自己的套路。名字也我自己起的- -嘿嘿。1（3连踢）：右腿假正踢下挡，然后马上把右腿往右移踢到他腰上，收腿，脚尖点地后迅速踢像他头上。套路：假正踢[下挡]，[腰]，[头]。注意，第1叫是假踢，千万别真踢上去，是犯规的。2：假正踢[下挡]，[腰]，[头]，[左腰]，[右腰]。就是前面3个和上面一样。踢完头后，收腿，跳起来左腿后马上右腿。就是说。右腿是左腿刚踢完后马上踢上去的。 速度一定要快。。这个多练习下就好了。3：假正踢[下挡]，[腰]，[旋转踢头部]，[后退]，[踹]。（全是右腿动作）这招是我王牌- -。用来对方看出你[下档][腰]之后会踢[头]的时候用的。如果对方比较强，他会挡掉腰后，马上把胳膊移像右面的头部，因为前2下都是右面，推断下去，第3下也应该是右面的头。所以他会马上把胳膊移像头部。恰好。你这时来个旋转踢头部，因为右脚的旋转踢，脚掌踢的是左面的头。。所以说。他中计了。接着，马上后退。然后冲上去踹他一脚（最好用全力，因为之前那几下，他防守的原因，会往后腿，如果场地小，对方快到边界时，这一脚，踹好了，他就出边界，算输，踹不好，继续。）

跆拳道实战规则与技巧

快,准,狠.,跆拳道最基本的三要素,要趁其不备,想好攻击的方法,最好第一下得分以后别停,连续攻击,命中率都很高,直到裁判把你们分开,要是没得分,那对方必定也要开始反击,这时候就要转为防守,找准机会进行下一轮攻击,还有对方攻击时最好不要往后躲,反而要靠近他,就像抱在一起那样(别真的抱上去啊),对方就没办法踢到你了.........

我现在红带,有问题就找我吧

跆拳道实战要点和技巧

你好，我是国际跆拳道黑带一段。虽然几年没练了，但还是希望自己知道的这些基本的知识可以帮到你。 要点： 首先

最常用的进攻腿法是横踢

在实战中横踢的运用我觉得多以前腿的滑步横踢为主，这种方式的横踢动作小隐蔽性强易偷点得分，也可以用做假动作。 如果是使用后腿横踢，实战中运用较多的一般就是前腿撤步格挡然后再后退（刚撤回的前腿）横踢。不推荐直接使用后腿横踢的原因是动作大而且缓慢，易被后踢直接阻击。而且一般OK的情况在等量级实战中是不可能的，所以实战中后腿横踢基本没什么用处。

所以你看高手的站位一般都是右腿（或主腿）在前，就是这个道理。

横踢是再常用不过的一种腿法，比赛中经常会见到人横踢到底没有别的腿法，可一样取得了胜利，因为跆拳道的腿法精髓就是“稳准狠小变快”而横踢可以做到里面的所有。

防御腿法最常用的就是后踢和下劈

这也是实战中杀伤力比较大的两种腿法。

后踢的使用一定要灵活隐蔽，在实战中一般多以跳后踢（微跳）的形式。有一定概率可将对方击倒。但我的经验是如果擅长后踢很好，但不能老用，因为优点同时也是缺点，如果让对手发现你后踢的强大，一定会千方百计的通过假动作引你使用后踢，然后避开打反击，而且这种情况很可能被击头。这时候后踢的劣势就出现了--收腿慢。

所以后踢不能多用，不能让对手抓住规律，在踢的时候转身提腿是关键，因为有时候不用完全蹬出腿对方身体已经靠过来了，所以转身提腿快的话就能提高命中率，这也是我为什么刚说到跳后踢的原因。

下劈和后踢的优劣势的分析其实差不多，也是属于收腿慢杀伤力大的，而且不是所有身高的人都适用下劈。如果使用我也比较推荐用前腿下劈，踢时只需身体重心向后移就可以轻易的抬前腿，尤其当敌人猛冲过来时候命中率极高，看到国际比赛中常有擅用下劈的选手，而一般道馆里少见下劈我觉得首先是胆量原因，见对方冲过来第一反应就是跑，错失了进攻的良机，其次是功夫不到家，下劈一定要曲腿起到最高然后蹬直腿再下劈，直腿起是普遍的错误做法，速度太慢。

后旋踢也是常见的防御腿法，基本和后踢的感觉差不多，但是难度比后踢大。我的建议是如果功夫不到家不要在实战中用，耍帅有时候会弄巧成拙的。动作其实就是高位后踢加勾腿回摆，如果后踢功夫到家韧带又不错，练起来是很容易的。要点就是在旋转时身体重心要向前上方带，这样就容易避免很常见的后旋后身体后倒得情况。

后旋是在实战中OK对手最大的一种腿法，当然也是最难，收腿慢，一定要慎用。

实战中最常用的其实就这四种，至于旋风双飞之类的，收腿极慢命中极低的腿法，一般很少会见到真正的高手在实战中运用，倒是表演里可能会见到。

侧踢其实在实战中并不常用，因为作为一种防御性腿法，阻击并不很到位（比如对方一个横踢过来，你一脚侧踢回去，其实两人腿都是差不多长的，所以很可能两人都命中），而且一般就是把敌人推开，裁判并不会判得分的。

侧踢存在的价值其实是在传统跆拳道里而不是竞技跆拳道，因为侧踢这个腿法本身是要用足刀踢击对方脖子的。竞技跆拳道里是犯规动作。

作为第五点的补充，我想提一下步法，步法是一切腿法成立的根本，而且好的步法可以大大增加闪避和命中率。我只提一点，就是一般实战中选手都只喜欢前后纵向躲避，而我的体会是横向位移才是制胜的法宝，横向与对方错开，可加大我横踢的命中率和减小对方阻击的成功率。你有兴趣的话可以在平时实战和练习中多体会。

技巧： 你们实战带不带护具？带护具打法是防守，多贴身，护具很重，主要是限制身体的灵活性，如果不是在体能上有特殊优势还是不要采取过多的攻击，如果身高不是占特别大的优势，也不容易对头部形成有效的连续进攻（我指的是国内的黄带），那么聪明的办法是贴身，保持体力，直拳击打头部是犯规的，有护具的保护，近距离腿法是没有威胁的（我是说不容易发生意外，可大胆采用），如果对手主动进攻，乐得消耗他体力，在第三局（前提你是男的，男子打三局，如果是女子就在第二局后半段开始反攻），那时候如果是实力接近的对手，应该没什么体力了，可以大量拿分。如果对手也贴身，则在分开的时候多用小横踢（前横踢），因为是国内的黄带，在刚分开近距离的情况下不应该会有能用出高横踢和下劈的人，所以你另外一只手只需要用中隔挡或下隔挡挡开对手横踢即可，快速后撤或者快速换左右式也是可以的。

如果是无护具情况下，则看你身高来定战术，如果你对手身高明显矮于你，就不要拘泥实战姿势（站姿），提膝防御，让对手难以近身，多用前踢（弹腿），别用横踢和下劈，可以考虑用后旋，当然如果对手实力太差，下劈是可以用的，但是始终记住少用横踢，为什么？因为你是黄带，同样技术下，小个子的横踢速度绝对你快。如果你对手身高明显高于你，多跑，移动到对手侧身，他身高高于你，转身速度比你慢，膝盖承受的压力也更大，当他大步移动的时候，别犹豫，冲上去横踢然后马上贴身，等裁判来分开。如果他和你对横踢，那太高兴了，不要先踢，他一踢，你马上冲上去踢，水平接近的话，他的前横踢不会比你有准备的后横踢（大横踢）快。

谁是跆拳道高手教我一些基本招数吧

（1）前踢(smap kick)：实战姿势的基本姿势开始。右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置于体侧；同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回，将右脚放置在左脚前面仍成实战姿势。 动作要领：膝关节夹紧，小腿放松，要有弹性；往前送，高踢时往上送；小腿回收与前踢的速度一样快。主要攻击部位有面部、下颏、腹部、裆部。前踢亦可用于防守。将前踢发力部位由脚尖改换为脚跟时，前踢动作就变为前蹬动作，动作方法要点相同，只是脚的形状发生了变化。

（2）侧踢(side kick)：实战的基本姿势开始；右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置于体侧；随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下（原处或向前均可），再次回到实战姿势。动作要领：起腿时大小腿，膝关节夹紧；踢出发力时头肩、腰、髋、膝、腿和踝成一直线；大小腿直线踢出，原路线收回。侧踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、肋部、胸部和头面部。

（3）后踢(back kick)：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

（4）下劈(cut down)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前；随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举于体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟（ 或脚掌）为力点劈击，一直到地面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高，往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头顶、脸部和锁骨。

（5）勾踢(hook kick)：实战姿势开始。右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧；左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。动作要领：提膝，伸直，右侧屈膝鞭打动作要连贯快速，没有停顿；击打点在体前偏右侧，以脚掌为击打点；左脚旋转支撑在保持平衡，踹击后迅速将腿收回。摆踢攻击的主要部位是头面部和腹胸部。

（6）后旋踢(Reverse kick)：实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收；右脚落到右后成实战姿势。动作要领：转身旋转，踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿；击打点应在正前方，呈水平弧线；屈膝起腿的旋转速度要快；重心在原地旋转360度。后旋踢攻击的主要部位有面额和胸部。

（7）推踢(push kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。动作要领：提膝后尽量收紧膝关节；重心往前移，利用身体的重量和力量；推的时候腿往前伸展，送髋；推的路线水平往前。推踢的主要攻击目标是腹部。

（8）横踢(turning kick)：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

（9）跳踢(jump kick)：指先跳起使身体腾空，然后在空中完成各种踢法的攻击技术。跳踢包括旋风踢、双飞踢、腾空后踢、腾空劈腿、腾空后旋踢、跳步横踢等多种方法，是跆拳道高难技术动作，在后面的教学篇中将专门进行分解教学和介绍练习方法

（10） 单腿连踢(double kick)：同一条腿连续进行两次以上的进攻方法。这种技术也属于跆拳道高难技术动作，将在后面的教学篇中专门讲述。

（11）双腿连踢(double turning kick)：两条腿连续进行两次以上的进攻。这种技术同样属于跆拳道高难技术动作，将在后面教学篇中专门讲述。

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