跑步怎么跑得快又不累800米，跑步怎么跑得快又不累1000米

怎样跑步快

中学时得过短跑冠军.当时我提前一周练习.短跑要快,你要注意:
　　1.相信自己!相信自己的爆发力!自信和斗志对速度是很重要的.
　　2.在起跑线时,要镇定,排除外界干扰.这是最考心理素质的时候.把你所有的注意力都放在听令上.这时候身体重心就要开始保持稍微前倾,像蓄势待发的样子.这样是为了避免开跑时身体突然后倾影响速度的惯性.
　　3.令下即发. 不要在等令时担心自己偷跑或反应慢,宁愿偷跑也不要迟疑..像你这种平时测验并不太严格,偷跑别太明显就行了.要相信自己能准确发跑.放学后可请好朋友帮忙发令,练习起跑的反应速度.
　　4.跑动时手要用刀手,不要紧握拳头.并且摆动速度尽可能快,这样会带动身体的速度.但要保证和步伐的协调.
　　5.要保持身体重心稍微前倾.许多女生跑动时身体后倾非常影响速度.用余光注意其他跑道的选手.追上他们!别让他们追上!向终点冲啊!
　　6.冲刺的动作参考刘翔,就是那个意思.
　　7.以上是赛场的注意点.你需要提前练习.我是提前一周清晨早起,除熟悉上面的事项外.还要练习不用全脚掌着地,特别是脚跟着地.这是模拟穿钉鞋的状态. 用脚尖跑动,会有跳跃的快速感,让身体适应这种速度,并尽量提高速度.放学后也可在赛场上练习.没有人会笑你,更多的人会欣赏你.笑你的人让他们走着瞧!
　　8.比赛时,没有钉鞋也不要紧但别穿重的鞋子.运动服也要尽可能轻便.别空着肚子也别吃太饱.再次燃烧你的斗志!告诉自己:我一定能行!
　　小师妹,以上可是我的切身经验.提前练习一定会有帮助.速度也是练出来的.相信自己吧!考好了给我留个信,让我也高兴高兴!祝你成功!

怎样跑步不累？

转： 总结了几种解决枯燥问题的办法： 往风景优美的地方跑 在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。 气功跑 这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。 变着花样的跑 在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协调性。 结伴跑 有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。 追车跑 有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑，有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。 象征性的跑 什么是象征性的跑呢？就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢？ 转移注意力的跑 当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注的想着别的事情，就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的过程中就不会感觉非常的累和枯燥了。 为了比赛而跑 谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作用。如果您再取得了好的名次，您就会更加的投入到长跑锻炼中来。

为什么有些人跑步很快都不会累，而有的人跑的快就跑不动了？

人家跑步很快都不累是因为人家经过长期锻炼身体，体力有耐力了，而有的人不锻炼 ，一跑步跑不动了，没耐力的人怎么跑得动呢。

晨跑该怎么样跑才不会一下就累？

起床先喝口水，穿完衣物跑步要调整呼吸，必须有节奏感，最重要的就是根据自身实际来慢跑，那样才会对身体有宜，跑完步在走5分钟，注意饱暖