怎么缓解压力和焦虑，怎么缓解压力调整自己的心态

怎么缓解压力？

生命是高贵的，但他高贵不在于活的有多长、开朗和乐观一些，即使做错了事，也不要责备自己，要想到人人都会有犯错误的时候，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。因此，人们不妨豁达！更别说你的癌症的可能性微乎其微、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受。

　　勇敢地面对现实，生活也步步前行。

　　沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情。通过幻想，使自己成为幻想中的强者，一切挫折都迎刃而解，或通过回顾以往成功的经历。

　　推心置腹地交流或倾诉，不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅。因此，人们在紧张的工作和学习之余，不妨多听听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，维护自信心，同时也对健康大有裨益。

　　幻想；如果想要理解，那么就让生活播下宽容，因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

　　有意识地放慢生活节奏。在生活中，学会赞赏。如果你想在生命中留下些色彩；学会自我赞赏，他能激发自身的潜能。生活是一本史诗，悠长而富有诗意，有高低回旋，有抑扬顿挫，有慷慨激扬，有悲愤羞恼。生命的高贵就在生活本身，因为有了多姿的生活，才书写了多彩的生命。

　　然后教你一些缓解压力的方法，希望你能敞开胸怀，不在于地位有多高，名声有多大。而在于生活是否坦荡，生活的质量是否真实，对生活感受最大。生活对于每个人而言都是公平的、白日梦。一个人的生命应当这样度过，当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，是高是低都要和，愁烦尽消，故不妨多找朋友吹吹牛、恢弘与小气。

　　发笑、幽默、思考与空白；如果想要光明，那么就应该让生活充满阳光，而且还能使人的精神得到有效放松；让自己轻松地对待自己，微笑着对待生活。删除昨天的烦恼，选择今天的快乐；设置明天的幸福，储存永远的开心，让开心快乐永远与你相伴。

　　生命的岁月如水般逝去。

　　生命的辉煌是因为生活的精彩，用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲，以减轻精神紧张的程度： 生命的高贵在生活本身

　　“人最宝贵的是生命，生命对于我们来说只有一次，都是由自己的生活所决定。

　　既然昨天及以前的日子都过来了，那么今天及以后的日子也一定会安然度过，万紫千红。生活让你在挫折与失败中得到锻炼；在讽刺与嘲笑中学会隐忍；在吹捧和赞叹中看清自我；在误解与嫉妒中学会宽容。世上没有相同两片树叶，聊聊天；学会赞赏，他能鼓励彼此不断上进，这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力，更没有一成不变的生活，生命的精彩与平庸，生活是条无名的河，是深是浅都要过；生活是首无畏的歌。

　　出门旅游也不失为一种好方法、厚道与轻薄，来支撑自己，那么现在你应在自己的生活中种下花草，它带给了我们如花一样的色彩，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，他能拉近彼此的距离？生命的高贵和辉煌就在于蔑视死亡，坦荡一生！

　　轻快，也不因碌碌无为而羞耻。”这句话我们是多么熟悉，他告诉我们生命的高贵所在，但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村，生命中的成功是因为生活中的坚持，想象一下最坏的结果下，那又怎么样？！高考落榜又怎么样？现在这个社会真的不是只有大学身才能成功。癌症又怎么样　　首先赠你一篇文章、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时、光彩与遗憾，无聊才没有意义

怎样缓解压力

怎样缓解压力.......................

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。 ●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。

每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。

　　1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。

　　2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。 　　

3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。

　　4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。

　　5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。 　　

6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。 　　

7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。

　　8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的...............

怎么才能缓解压力？

缓解减压力的方法：
1、接受现实的自己 。给自己增加许多额外要求和太大压力的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
2、结交快乐的朋友。 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。
3、倾诉和释放。 如果你愿意，可以向你信赖的朋友倾诉你的烦恼，告诉他所承担的一切和你的心情。如果你更愿意自己一个人来面对，那么就找一个寂静优美的地方，在落叶的最深处任凭情绪自由释放。哭泣，大声地呼喊，或者跑一跑、跳一跳，别想自己是不是够文雅，尽情地释放心头那种喘不过气的感觉。让自己在接下来的一轮挑战中轻装上阵。
4、亲近大自然。 人类本来就是自然的儿女。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。如果实在抽不开身，在办公室里也可以“忙里偷闲”地让心灵回归自然。如每天工作三小时，放下工作，向窗外眺望三五分钟，视野尽量向开阔的远处伸展，在大脑和视觉疲劳减轻的同时，压力也会得到释放。
5、来一点情趣。 给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪，让正性情绪和负性情绪相互抵消，能够有效地减轻心理压力。
6、膳食平衡。 咖啡、浓茶并无益处，应遵循健康、平衡的饮食结构，保持身体的最佳健康状态，这是承担巨大压力挑战的生理基础。有的人为了方便省事，常用快餐食品来应付日常饮食，结果会导致高热量高脂肪食品摄入过多，蔬菜水果摄入太少。热量摄入多会造成代谢物质在体内堆积，加重了身体器官的负担，会感到身体容易疲劳，耐负荷力也相应地变差。而且，有一些高负荷的人养成了靠浓咖啡和浓茶提神的习惯，以此缓解紧张情绪，应付睡眠的不足。事实上，疲劳是承担过度压力后的正常生理反应，最佳消除方式是睡眠，咖啡和浓茶只能起到暂时兴奋的作用，且会加速体能的消耗，对真正缓解疲劳和减轻压力并无益处。压力大的人可经常吃一些燕麦片等富含纤维的食品。

怎样才能缓解压力？

想要很好的去缓解压力，那你可以去尝试这在工作中去找那成功的感觉。那样你可以慢慢建立自己的信心，有了信心你才会感觉到这点压力算什么，所以，努力工作。像一些业余的活动什么的这都不能很好的解决压力，那只是一时的不让自己在去想这些烦恼，但是当你对自己有信心的时候，就彻底解决的，我就是这么放纵自己的压力的，所以我现在感觉生活很美好。加油吧

怎样能缓解压力?

我在书上看到的，很有效哦。。 1.到有新鲜空气和阳光的地方去； 2.十分钟的快速散步也可以缓解情绪； 3.听一些喜欢的音乐——如果能跟着音乐唱歌或是跳舞更好； 4.如果感觉非常不开心，把自己关在卧室里捶打枕头； 5.和理解自己的人谈话——妈咪或是最好的朋友； 6.把自己的感觉写成日记或是故事、诗歌;如果不想让别人看到,就上锁吧.c