鳄鱼爬锻炼正确姿势视频，鳄鱼爬锻炼正确姿势图解教程

最近想用鳄鱼爬这个动作锻炼身体，一天当中什么时候适合做鳄鱼爬才好？

一天当中人的体能分布主要是在下午精力比较旺盛一些，建议在三点以后，五点左右，下午的三点以后，五点左右那个时候人的岂能精力发挥，应该是最好的

鳄鱼地爬运动好？

这种锻炼方式挺好哦，他能锻炼到很多部位的肌肉，如胸大肌外侧、肱二头肌、三角肌前束、肱三头肌，上肢，腹部，腰部都可以得到很好地锻炼，下面是训练方法。

第一步：首先请记住，这是一边做俯卧撑一边在地面爬行!以基本的俯卧撑姿态出位，含下，然后用你的右膝去顶你的右肘。
第二步：在做起之时，用右臂向前爬行，然后用你左膝顶你的左肘。
第三步：重新回来，普通俯卧撑姿态，此时应伸出左臂，再用你的右膝去顶你的右肘......，循环往复......，总之要像鳄鱼爬行一样。
鳄鱼式俯卧撑，这种方法可以有效地锻炼你的胸大肌外侧，增加协调性，有效地增强你的下肢。外刊上说，必须给自己画出20至25英尺的运动范围，大约在6.1米至7.6米之间，而且要在这个距离里连续'跑'五圈才算有效。当然要为自己定一个强度的考核，在爬行20秒后，休息10秒，依照此法连续练习4分钟。这招也是可以适度给自己提高训练强度滴，到底有多强全看你自己。

鳄鱼打挺怎么练会？

先把腹肌练好再说。

什么动作可以待替爬行动作？

爬行动作有好多种动作。主要是核心力量的训练，腰腹力量带动全身。可以去百度一下各种类似爬行动物去锻炼核心，比如鳄鱼爬等动作。

现在在练鳄鱼打挺（jump back to feet），一直练都不会，该反复练习还是先做腰力？请回

多做仰卧起坐，练腰腹部力量