如何倒立初学者视频，如何倒立行走

如何正确倒立

最佳答案想倒立，建议你先靠墙倒立。你可以先让同学帮你把下肢抬起来靠墙倒立，你体会倒立时身体各个部位的位置。重中之重，双手一定要撑住！有一点感觉之后，就可以自己尝试着靠墙倒立了。多做，多体会～
如果独自靠墙倒立，你可以两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~
如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及怎样用力~根据我的经验以及舞友之间的交流，我认为，双手手指尽量张开，不要并拢，要有抓地的感觉，双腿最好打直，脚尖绷紧，就是脚尖向脚踝处靠，头不要太仰起，也不要太缩进去，自然一些，可以看到两手之间的地板就可以，腰部要有卡住的感觉，就是在你站着的时候，感受一下，屁股向上翘，是不是在有一点处你的脊椎下部就像被卡住，屁股再也不能向上了的那个感觉，就是了~凌空时，需要你的手指，腰部，脚尖一起控制，腰部最重要~！！！然后你应该不用墙试着倒立，找平衡点，多摔一下也没什么，大家都是摔出来的～记住上去时屁股先上去，带动下肢上去，倒上去后不稳可以前后走动来缓冲~多练习，多体会~
在倒立的同时，我建议你也做一些辅助的上肢力量训练。
希望我的经验对你有帮助。
加油吧！

怎样快速学会倒立

首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。

如何倒立初学者

传授神功的秘诀（原地倒立60秒以上，呵呵，也不算神啦，很多BBOY都会.):先说身体素质的基本要求:手指力量（练握力器）--腕力（练腕力器）--臂力（练臂力器或倒立俯卧撑）--腹力（练仰卧起坐或者脚倒挂单杠仰卧起坐，不过注意安全）--腰力（练反向仰卧起坐）。【说明一点，有人认为腹力和腰力跟倒立没什么关系，这样理解不太对，没有腹力和腰力，倒立后腰没锁定住会导致小腿摇摇晃晃】 接下来，靠墙倒立，两脚尖轻轻碰墙，一段时间后慢慢脱离，结果当然是你不再需要烂墙壁啦。【说下倒立的感觉：打个比方，人站立要往前到时，可以感觉到脚趾很用力抓住地板，同样道理，倒立要前倒时用手指用力抓地，找到平衡点】刻苦的话一个月搞定，我的个人经验，并不是标准，仅供参考，有更高的手请指点。想倒立的朋友们--祝你们好运！

如何倒立？？

靠墙倒立不算难,手撑地,脚一蹬就立上去了,你立不上去,是因为你害怕,也就是心理作用,你要克服你自己的恐惧,脚蹬地时不要有太多想法,用力,力大点没事,祝你成功

倒立怎么练？

练习步骤如下参考一下：
1、学习头手三角倒立，体会与适应倒立的空间感。
2、对墙手倒立，体会手倒立的空间感，注意要抬头顶肩。
3、对墙手倒立，尝试脚离墙，寻找重心点。
4、对墙手倒立，找重心熟练后，可在空地上进行。注意：如向前倒时一定要做到低头团身。
孰能生巧，一定要多练练。