情绪管理的方法800字，情绪管理的方法论文

有效的情绪管理办法！

情绪管理情绪管理 - 管理方法
　　第一、体察自己的情绪。
　　也就是，时时提醒自己注意：「我现在的情绪是什么?」例如：当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为：「人不应该有情绪」，所以不肯承认自己有负面的情绪，要知道，人一定会有情绪的，压抑情绪反而带来更不好的结果，学著体察自己的情绪，是情绪管理的第一步。
　　第二、适当表达自己的情绪。
　　再以朋友约会迟到的例子来看，你之所以生气可能是因为他让你担心，在这种情况下，你可以婉转的告诉他：「你过了约定的时间还没到，我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的情绪，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的攻击，没有办法站在你的立场为你著想，他的反应可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪，是一门艺术，需要用心的体会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。
　　第三、以合宜的方式纾解情绪。
　　纾解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快，比较糟糕的方式是喝酒、飙车，甚至自杀。要提醒各位的是，纾解情绪的目的在於给自己一个厘清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，尔后需承受更多的痛苦，这便不是一个合宜的方式。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你!

谈谈管理情绪的方法

管理好自己的情绪必须要意识得到这个是不好的情绪。
然之后要自我提示自己。
学会深呼吸。

怎样进行良好的情绪管理

情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。
情绪管理能力的几个方面：
一、情绪的自我觉察能力
二、情绪的自我调控能力
三、情绪的自我激励能力
四、对他人情绪的识别能力
五、处理人际关系的能力

如何管理好自己的情绪？

这个不是一天两天的事情，要慢慢来

所谓管理好情绪就是要有自控能力，其实就是提高情商

而提高情商就需要日常的交流

慢慢培养，在特定场合，特定时间，特定身份，做自己该做的，该说的

要多多顾及别人的感受，做到让对方听着舒服，你就能很好地控制情绪

对你来说,最有效的管理情绪方法是那些?

或常认为情绪是不好的，因此常常忽略自身的真实感受。因此　在进行情绪管理之前，情绪管理的第一步就是要先能察觉并且接纳自己的情绪。情绪没有好坏之分，我们应该从三个方面去了解我们的情绪经历： 　 我现在有什么情绪？由于我们平常比较容易压抑感觉