仰卧举腿的标准动作，仰卧举腿练哪里的肌肉

仰卧举腿 什么意思

哦！大概就是我们训练的两头起吧，就是头和脚同时向上起做仰卧起坐．训练腹部力量的有效动作．

仰卧举腿怎么做

平躺在长凳或床上，双腿并拢上抬，尽量不弯曲，抬到靠近脸，然后运用腹部力量缓慢放回，不能放地上，继续重复，做到肌无力。。。。有效加强下腹肌

关于仰卧举腿？

举腿时伸髋肌群和后腰的竖脊肌受到刺激而酸痛,正常没有大碍的;仰卧举腿在平地就可做,在架上掉下来就不好了;主要锻炼下腹部肌肉,呼气上抬,下放时吸气控制,整个动作要有节奏的慢

仰卧举腿的训练方法

双腿并拢，绷紧，要慢慢抬起落下，抬起时慢慢吸气，放下时慢慢呼气。

仰卧举腿能炼大腿肌肉吗

不能。这个动作是锻炼腹肌的，尤其是腹肌最下面的两块肌肉的。和腿部肌肉没关系的。