50米跑步技巧和动作要领，50米跑教案

50米如何跑

7.2秒还可以，用前脚掌跑跑的时候腰要收紧，将身体重心提起来。 还有，比赛时到跑的最后阶段想加快大腿运动，好象做不到，你这时候可以加快摆臂的频率，臂是可以带动大腿的，不信你试试看。 还有赛前一定要注意调整，也就是赛前三天不要做大运动量联系，要积极休息，养精蓄锐，同时注意不要出伤病。

50米怎么跑得快

7.1秒已经可以拿到94分了，相当不错的成绩。30米的冲刺跑你多练练，上下肢力量、腰腹背肌都需要相应提高，二级跳、三级跳可以多做

五十米怎么跑

五十米属于短距离的加速跑，起跑后迅速把重心抬起来，记住要拼命摆臂，胳膊要前后摆，切记不要左右摆

50米怎么跑的快

短跑速度要快有很多因素：呼吸、摆臂、步频、步长、反映速度等。 跑50米的话，应该只用一口气，途中不要换气。摆臂根据你的步频、步长来摆动，但是摆动幅度不能过大，会消耗体力。 反映速度是当你听到枪声后用力蹬地，快速跑动的前提。 还有建议你多锻炼一下你的下肢力量。 当你准备好后，身体前倾大拇指、食指跟中指撑地，发令枪响后，用力蹬地，身体不要立刻就直立，待跑到6-10步后，增加步频。多联系几次，可以在眼来的成绩上提高0.8-1秒的时间。

50米怎么跑呢？

听我的， 在比赛前快跑30米。 跑3次， 时间为5分钟跑1次。 这些准备工作在比赛前20分钟完成。 然后进行高抬腿运动。在离比赛10分钟的时候休息，放松。别紧张。千万不要让自己的身体冷下来了。要不然肌肉会僵硬。。