练举重会影响长高吗(练举重会影响长高?)
练举重会影响长高吗
练举重不影响长高。
骨骼通过软骨细胞不断增生、骨化来完成生长。举重锻炼的压力作用,能够促使软骨细胞增生分裂,从而促进肢体骨骼发育。专业举重运动员大多不高,只是因为这样的体型更有竞赛优势而已。
举重会把人压矮吗
国家体育局多次辟谣:举重不会让人变矮。一系列调查研究也证明,举重练习不影响青少年身高发育(注1)。相反,举重的练习能够促进增高。
我们看到举重比赛运动员身高不高,是因为教练倾向挑选矮个子和重心低的运动员。举重比赛的级别按照体重来划分,因此矮个运动员在相同的公斤级别下优势极大。同样都是80kg级别,一个160cm,一个180cm,肌肉的质量不一样,举重时做的功更是完全不同。矮个子运动员会有很大优势。
早在1986年,研究者就发现,相同公斤级别下,中国举重运动员与苏联和保加利亚各级运动员在肌肉体积上的差距,主要来源于身高差距,如果能够适当降低举重运动员的选材,就能够缩小这种差距,提高比赛成绩。
长高要经历哪些阶段?
身高多少,与人体的长骨长度相关。
长骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨,长骨的加长主要靠骺(hóu)板软骨的不断增长和骨化来完成。骺板就像是长个子的“发动机”,骺板软骨的不断增殖,带动长骨加长,身高也不断增加,直到骺板闭合,“发动机”停止工作,身高则停止生长。
身高增长可以分为三个阶段:
第一个阶段:骨骼快速发育期,2岁以内,全身骨骼逐渐生长,身高增长较快;
第二个阶段:骨骼发育减缓期,男孩在2岁至12岁之间,女孩在2岁至10岁之间,正常生长速度约为每年5cm-7cm,生长速度趋于稳定;
第三阶段:骨骼加速发育期,在青春期,男孩在12岁至16岁之间,女孩在10岁至15岁之间,身高大约能增加25cm-30cm。
青春期后,骨骼基本发育完全,身高趋于稳定。一般男生在22岁,女生在20岁以后,身高就基本停止生长。
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