补血的水果(补血的水果和蔬菜)

在生活中会有不少人存在贫血的情况，尤其是女性因为体质的原因，更容易出现贫血的症状，并且贫血有许多危害，既影响人们的睡眠，导致记忆力下降，而且还会使脸色变得暗沉无光，那么，让小编为大家介绍一些补血的水果，一起往下看看吧。

补血的水果

1、桑葚

桑葚的味道甘甜，是大家夏季经常食用的一种水果，其可以促进血红细胞的生长，进而起到很好的补血作用，如果把桑葚与其他补血的水果一起熬成汁，补血效果更佳。

2、樱桃

樱桃富含维生素，可以使肌肤更佳白嫩光滑，并且樱桃还具有很好的补血效果，适合贫血的人食用，能够改善贫血的症状。

3、桂圆

桂圆含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖等，并且含有丰富的铁质，对于需要补血和补充营养的人来说，此水果是一种不错的选择。

4、甘蔗

甘蔗十分受人们的喜爱，其含有多量的微量元素，例如铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高，每公斤可以达到9毫克，在水果中居于榜首，所以有着补血果的称号。

5、橙子

橙子富含果酸、维生素和微量元素硒，食用后有利于皮肤保持湿润，促进胶原蛋白的形成，使肌肤更加具有弹性，并且还能达到补血的效果。

6、草莓

草莓作为植物性的食物，有很强的补铁作用，这是普通的水果难以达到的，每100克的草莓含有2克左右的铁，推荐贫血的人食用。

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