哺乳期间哪些食物是可以吃的

这些全都可以吃

1咖啡

咖啡，是个好东西。每次手术班，我都会喝咖啡，提神抗疲劳，效果很明显。

咖啡提神，是因为含有咖啡因;但是，咖啡因对于婴幼儿来说就不那么友好了。摄入了过多的咖啡因，就有可能会影响宝宝的神经系统，短时间内就会出现过度兴奋、哭闹、不入睡等问题。

也因此，在哺乳期，我们的建议是——咖啡可以喝，但是每天的咖啡因摄入量不可以超过 300mg。

这么说，妈妈们肯定还比较模糊，咱们换算一下：

1 包速溶咖啡的咖啡因大约是 100mg;

1 杯现磨咖啡的咖啡因大约是 150mg;

1 杯绿茶的咖啡因大约是 20mg;

1 瓶汽水的咖啡因大约是 60mg;

所以，大家自己换算吧!

但是，这里有个小坑，那就是——奶茶!

前几天，多家著名餐饮连锁品牌被爆出所制作的饮品咖啡因含量超标：

这就带出了一个问题，这些奶茶(泛指，包括奶茶、奶昔等一系列现做的饮品)因为没有严格的行业标准，都是随机操作，因此，在咖啡因的控制上就变得十分困难了。

所以，我的建议是，奶茶，还是别喝了。

2火锅和麻辣烫

首先，请允许我代表四川妈妈、重庆妈妈、湖南妈妈，对那些禁止产妇吃辣的亲妈、婆婆、老公甩出一个大白眼。

哺乳期不能吃辣?!吃辣会上火?!

简直是在逗我!四川妈妈、重庆妈妈、湖南妈妈就天天带着一肚子火过日子?孩子吃了他们的母乳就上火?

用脑子想想也知道不可能啊!

今天咱们先不说上火到底科不科学(其实也不科学)，咱们就来说说，包括火锅、麻辣烫和葱姜蒜在内的这些略显重口味的饮食到底会不会让母乳变质。

首先，这些刺激性的食物，的确有可能会改变一部分妈妈的乳汁味道;但是，这和变质是两回事啊!

有味道就是变质?谁要是敢说透着孜然香气(味道够刺激吧)的炸鸡腿变质了，我第一个跟谁急!

其次，只要母乳还在妈妈的身体里，那就不会变质!高级吧，老娘我自带电冰箱!

最后，有点味道不是什么坏事。大部分宝宝并不介意更换下乳汁的口味，经常尝试不同口味，将来也让宝宝在添加辅食时更容易接受不同食物的味道。

3芒果

我的挚爱!芒果的糖含量很高，吃了会长胖，但是我不管了，我就喜欢吃!

可是，正当你吃得眉飞色舞的时候，一只罪恶的打手从你身后经过，把你面前的芒果连盆带走!

于是，芒果也从你的食谱中被划掉了!理由是——芒果是黄色的，会让宝宝得黄疸。

我的天哪!我从来没有听过比这个更好笑的忌口理由了!

芒果是黄色的，吃了会有黄疸，那么，岂不是：

乒乓葡萄是紫色的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成紫色?

晴王葡萄是青色的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成青色?

夏黑葡萄是黑色的，那么，吃了之后宝宝是不是会变成黑色?

「以形补形、以颜补颜」这个奇葩的原理早就过时了!

芒果，想吃就吃!至于黄疸，咱们唠过好多次了。感兴趣的朋友，直接在后台回复「黄疸」吧。

4冰淇淋、冰西瓜

这个也是无力吐槽，真不知道有些人是怎么想的，不管是冰西瓜、冰淇淋，不管你是 -10℃、还是

-20℃，只要吃到肚子里，进到消化系统，那也是分分钟被加热到接近人体的温度啊!

更别说母乳了!所以，冰镇的水果、冷饮、冰淇淋，妈妈们想吃就吃。

什么?你说家人不让?嘴在你自己脸上，你管别人作甚!

5刺身

刺身，咱们姑且为理解为生鱼片好了。但是，严格意义上来说，不是所有的生鱼片都能达到刺身的卫生标准。

在孕期，我是不建议妈妈们吃生鱼片的。这是因为，生鱼片的确存在寄生虫、细菌感染的风险，而这些微生物确实有可能引起宫腔感染。

但是，在哺乳期，这些微生物想要通过母乳进入到宝宝体内，这个概率着实不高。

所以呢，我的建议是，产后 6 月，尽量克制一下;6

月之后，可以吃，但是一定要注意卫生，因为一方面是为了宝宝考虑，另一方面，妈妈吃了不干净的食材，自己也遭罪啊!

本文主要解决一下问题，希望对你有帮助：

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