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脸上长痘是因为熬夜吗

脸上长痘绝大部分就是皮肤科常见病：痤疮。医生介绍，长痘首先是因为皮脂分泌过多。

青少年雄激素激素水平增高会产生痘痘，成年人因为熬夜或工作压力大，导致内分泌失调，也会导致皮脂分泌过多。另外，毛囊角化异常、细菌感染也是长痘的原因。

容易长痘的人应该少吃高糖食品、减少乳制品摄入、吃辛辣食物要节制、少吃红肉、多吃绿叶菜。

熬夜是怎么导致皮肤长痘的

1、睡眠不足导致皮质醇增加，褪黑素减少

皮质醇又称压力荷尔蒙，除了诱发皮肤类炎症问题外，也会导致整体免疫力下降，容易感冒等等

2、激素变化诱发炎症因子

除了爆痘之外，长期熬夜导致皮质醇长期偏高，还可能出现反复过敏、或者诱发/加重其他皮炎类问题!

3、熬夜导致的高糖高油“报复性”饮食

熬夜哪能没夜宵，褪黑素的减少又会导致情绪低落，食欲上升。

熬夜不但饿得快，而且偏好那些高糖高油能带来及时快感的食物，奶茶烧烤火锅，在家也不例外!

这些食物本身又都是致痘的头号元凶们，即使平时不长痘的肌肤，这一套操作下来也逃不了下巴脸蛋爆一两个红肿痘!

戒了油腻和辛辣的食物，吃得很清淡，为什么还是长了很多青春痘呢?

青春痘的产生源于皮脂腺分泌物阻塞了毛囊，也跟皮肤上的细菌和脱落的细胞有关。体内的激素、药物和情绪压力都可能促进青春痘的出现。

就饮食而言，梅奥医学中心指出，高脂食物其实影响不大。他们列出的对青春痘可能有影响的食物是奶制品、高碳水化合物比如面包等，以及巧克力。这些食物到底有多大影响，还有待于更多研究。虽然科学证据还不充分，但如果你长痘了，还是不妨注意一下的。

如果青春痘很严重，那么应该是看皮肤科医生，寻求医疗方案。在网上找各种“秘笈”“偏方”，无异于拿自己当小白鼠。

梅奥医学中心建议，以下这些做法虽然不能治疗青春痘，但是可以用于防护：

每天清洗长痘区域两次，洗太多反倒刺激了皮肤;

使用非处方青春痘药膏或者乳液，帮助干燥渗出的油;

如果用化妆品，选用不含油配方的;

睡前彻底卸妆;

运动或者劳动出汗之后尽快冲澡;

避免接触和抓挠长痘区域。

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