怎样才能防止胸下垂(如何防止胸部下垂?)

不少妈妈在哺乳期间会很纠结到底要不要穿内衣，因为给孩子喂奶会比较麻烦，那么妈妈在哺乳期该不该穿内衣呢，妈妈产后应该怎样防止胸下垂，在哺乳期有哪些不正确的喂养方式。

怎样才能防止胸下垂

首先在饮食中应加强营养，多吃一些豆奶蛋等高蛋白食物，多补充锌、铬等促进人体性征产生，性机能形成的重要活性元素。尤其是铬元素，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪，促使乳房的丰满，从而解决产后胸部缩水下垂的问题。女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼胸部肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止乳房下垂。

月子里该不该穿胸罩

很多月子期间的妈妈都觉得自己不出门，而且总是要喂奶，穿内衣实在是不太方便，但是哺乳期乳房会变大，这时候更加要注意乳房的呵护，在哺乳期不呵护好乳房的话是很容易出现下垂的情况的，所以这时候是需要穿内衣的。

哺乳期很多新妈妈觉得戴胸罩给宝宝喂奶很不方便，而且在家里也没人看，所以索性就不戴胸罩了。这样做是不对的，新妈妈可以购买哺乳专用的胸罩，这样喂奶就比较方便了。

如果没有戴胸罩，那么乳房很难承受住奶水的压力就容易下垂，还有当奶水多的时候，走起路来胸前晃荡着，长期以后，下垂得更厉害。

不正确的哺乳方法

人们总是误以为母乳喂养会造成乳房萎缩下垂，所以为了美丽放弃母乳喂养，其实这是一个很大的误区。坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后，乳房会变得更大、更坚挺，而并非松弛、下垂。

相反不哺乳会使乳房急速萎缩更容易造成皮肤松弛下垂，所以一定要及时哺乳。

同时，母乳喂养时一定要注意正确的哺乳姿势，两个乳房要交替喂奶，当宝贝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称，这样才不会造成断奶后乳房一边大一边小。

同时在喂奶时不要让宝贝牵拉乳头，以免皮肤受到过度拉扯造成松弛下垂。

本文主要解决一下问题，希望对你有帮助：

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