产后抑郁如何能快速走出来

产后抑郁如何能快速走出来

【产后妈妈本人】

多给自己留出一些时间和空间

对于很多妈妈来说，有孩子了以后，孩子就是一切的中心，不断地压榨自己的精力，不给自己留时间，那自然就给心理疾病留下了空间。

积极自助、求救

产后抑郁症确诊后可以进行心理治疗，必要的时候也可以加上药物治疗。

【产后妈妈的家属】

提供支持

作为亲人，你最需要做的是和新妈妈们站在一边，共同打败抑郁这个敌人。切忌批判性、指责性的态度。比如觉得新妈妈患上抑郁症，就是因为她自己意志力不坚强，或者觉得「不就是生个孩子吗，怎么别人都没抑郁，就你抑郁了呢?」

多多倾听

在给抑郁的妈妈提供心理支持的时候，要注意倾听对方的需求，提供她所需要的支持，而不是你觉得好的支持。

分担压力

作为家属，还可以选择多承担些家务，以及带孩子的工作。

大部分妈妈们的睡眠都相当缺乏，更不要说还有时间去做让自己情绪好转起来的事情了。给妈妈腾出时间和空间，让她们有更多的能量来对抗抑郁，会让家庭变得越来越好。

没有人对心理疾病是彻底免疫的，这就好像再强壮的人也会生病一样，心理疾病也是同样的道理。

妻子产后抑郁老公该怎么办

对丈夫来说，首先要对产后抑郁有个正确的认识：产后抑郁是一种疾病

产后抑郁发病率接近20%，平均十个产妇里就会有两个患有产后抑郁。

产后抑郁是可以完全康复的，但是康复需要几周甚至几个月的时间。

产后抑郁的到来往往猝不及防，无论之前有无抑郁史，无论家庭是否富足，无论婚姻是否稳固，无论妻子是否能干。

导致产后抑郁的风险因素有很多，所以就不要费精力去试图找到原因，要关注在治疗。

女性比男性更易得抑郁，前者的概率是后者的二倍。而围产期是女性心理问题的一个高发期

并非是“坏妈妈”或“懒妈妈”才会得患有产后抑郁，这不是谁的错。

如果妻子患有产后抑郁，丈夫参与治疗工作是很重要的！

丈夫对于妻子的治疗更支持，她的康复也就更顺利

丈夫要向妻子明确表示患有这个心理疾病并非她的错

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