8小时以上睡眠更有利于大脑发育

8小时以上睡眠更有利于大脑发育

2021世界人工智能大会，青少年人工智能创新发展论坛，复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院院长、上海脑科学与类脑研究中心副主任冯建峰指出，对小孩子来说，睡懒觉没坏处，8小时以上睡眠更有利于大脑发育。

每天保持8小时睡眠有什么好处

1、精神好

相信很多人都会有这样的体会，如果晚上睡眠不足，第二天整个人都疲惫不堪，无精打采，头昏脑胀，工作效率低。如果睡眠好，早起床感觉神采奕奕。即使从事的是力气活，也能让你像加满油的汽车一样动力十足。所以说，睡眠是一种“能量储备”，就像电池充电一样，人们经过睡眠重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

2、更年轻

睡眠是调节各种生理机能、稳定神经系统平衡的重要环节。每个人的身体里都有固定的生物钟，到一定时间之后，各个器官都需要进入休息调整状态，之后才能维持正常运转。一个人如果长期缺乏睡眠，总是处于过度劳倦的状态，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。因此，充足的睡眠，能让身体极其各个器官更加年轻。

3、更漂亮

现在很多女性都喜欢睡“美容觉”，这是有科学道理的。睡眠时皮肤血管更加开放，可以补充皮肤需要的营养和氧气，带走各种排泄物，促进皮肤新陈代谢;睡眠还能促进生长激素分泌增加，促进皮肤新生和修复，皮肤更加细嫩有弹性，保持皮肤的年轻态。

经常睡眠不足的人，感觉皮肤会非常的干燥，或者是喜欢出油，长痘痘、老年斑等等，甚至出现熊猫眼，长期睡眠不好的人，熊猫眼可能长期无法消散。

人一生中1/3的时间在睡眠中度过，优质的睡眠质量很关键。只有充足睡眠才能让身体各个器官得到休息，利于体力和精力以及脑力恢复。睡觉前要保持全身心放松，排除内心一切杂念，不能想杂七杂八的事。睡眠质量差的人从下午3点就不能喝浓茶或浓咖啡等，以免兴奋中枢神经系统，使得人们难以入睡。

健康睡眠的标准是：早起时精力充沛、不困乏，脑筋好使。

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