帮助消化的食物有哪些？

我们的消化系统很容易受到特定事情的影响，包括不良食品或吃的不恰当等。如果不及时解决问题，只会使消化功能更加恶化。但健康饮食比我们想象的更容易获得，充分了解这些食物对促进消化系统健康很有好处。

以下提到的一些食品应该优先考虑，它们不但含有大量高质量营养素，还比其他普通食物更有利于消化系统健康。一个例子是低血糖碳水化合物，它们包含的脂肪量少，不存在导致体重增加的危险。而帮助消化的食物也基于这个基本概念，它们是：

全谷物：包括大米和小麦，大麦和燕麦面条。谷糠可以提供给身体所需要的纤维。

新鲜蔬菜：几乎所有新鲜蔬菜都对健康有好处。多纤维除了有助于消化以外，还帮助促进身体其他功能。包括大脑，心脏，眼睛，肺，骨骼和皮肤等。黄瓜，辣椒，萝卜，韭菜，豌豆，菠菜，甜菜，芦笋和西兰花都是帮助预防便秘的蔬菜。

水果：鳄梨，木瓜，西瓜等水果都是很好的天然结肠清洁剂。吃应季新鲜水果对健康最有好处。饮食中包含各类不同水果有助于长寿。

蛋白质和肉类：鸡蛋和白肉在适量消费的情况下很有好处。精瘦肉是最佳选择，但要确保远离肥肉。

饮食经过改良后可以促进提高消化能力。日常关注饮食行为，尽可能减少含糖和精加工食品消费，因为经过精加工处理的食物通常纤维含量较少。

现代饮食除了缺少纤维以外，还往往充满各种消化系统不喜欢或不需要的物质。这很容易导致肠胃不适。除了上述注意事项以外，还要确保每天多喝水，充足的水分不仅有助于身体水合，还帮助清除体内毒素和废物。