上班上得很压抑很烦怎么办（天天上班很烦躁很累咋办）

上班时的你是不是也有这样的症状：

早上不想起床，上班就像奔赴刑场；

工作时心不在焉，心烦气躁、焦虑不安，希望早点下班；

明明没有做什么，但回家后依旧感到筋疲力竭；

脑海中总有个声音叫嚣着“辞职”......

大部分职场人在长时间从事一份工作后，便会进入职场倦怠期，难以做出成就，随而开始抵触、抗拒上班，最终选择辞职来逃避“及时性压力”。

事实上，90%的问题并不能靠辞职解决，想真正解决问题要直击核心，找到让自己真正倦怠的理由。

产生倦怠情绪的3个要素

01 工作环境

职场是个小社会，在这里会遇到形形色色的人。有人和利益的地方，难免会有矛盾。

同事的勾心斗角，恶意竞争，领导无休止的布置工作任务，却对升职加薪绝口不提，客户的刻意刁难都可能成为压死骆驼的最后一根稻草。

面对越来越“卷”的工作环境和接踵而来的麻烦，难免会选择辞职来逃避，让自己进入“真空”的状态。

02 自我定位

当一个人对自己的价值赋予与实际不符时，常常会因为期望的落空而产生焦虑，长期负面的情绪会使人处于一种高度紧张，精神紧绷的状态，让人感觉压抑，疲累。

因为对自己能力的定位不清，导致职责边界感模糊，难以达成预想的效果，这些因素便会导致自己的工作能力急剧下降，干得不少，却总难出效果，恶性循环，缺乏成就感。

03 岗位要求

根据相关研究表明：重复性且常与人打交道的工作，更容易让人产生职业倦怠。

重复、机械性的工作循环往复，日渐枯燥，与人打交道的工作需要花费更多的时间和精力处理人际关系，对于职场人而言，这都是一种消耗。

而且此类工作大多是一种持续性的工作，很多时候甚至是超负荷的工作，当它一旦超过你能力所能承受的范围，便会趋近于爆发的临界值，最终走上辞职。

逃避不能解决问题，聪明人懂得顺势而为

昆德拉说过：“永远不要认为我们可以逃避，我们的每一步都决定着最后的结局，我们的脚正在走向我们自己选定的终点。”

逃避无法解决问题，只会让问题扩大。遇到困难，迎难而上才能加速成长，走向上坡路。

工作不爽就想要辞职，这是鲁莽冲动之举，聪明的人都这样做。

1、综合能力不断提升

能力是不会骗人的，也是别人无法偷走的。你所拥有的技能，掌握的知识，都会在潜移默化中影响你。

在工作上出现心态失衡，其实都是因为能力不足导致的。

遇到问题时，先静下心来反思，是不是自己能力不够，清晰的剖析，然后有计划的提升自己的专业能力，让自己在职场中拥有核心竞争力。

这个时候，你不仅拥有了话语权，还掌握了自信的密码。

2、控制情绪自我调整

保持身心健康学会控制情绪也是每个职场人必修的一门课程。

时刻保持积极乐观的心态，可以帮助我们进行自我调整，合理的情绪管控有助于我们的目标更快地达成。

困难在所难免，学着接受消化，比抱怨、逃避要好得多。保持一颗平常心，用发展的眼光看待问题，可以让我们的思路更加开阔，格局越来越大，路越走越远。

3、人际关系面面俱到

“中庸者，不偏不倚，无过不及，而平常之理，乃天命所当然。”

中庸圆滑在职场中并不是贬义词，而是一种处世之道。说让人舒心的话对我们而言并不会有任何损失，却可以在很大程度上避免矛盾。

遇事多沟通，与同事和领导建立有效的沟通机制，可以在一定程度上帮助我们解决人际关系上的难点，扩大人脉圈，更高效的投身于工作中。

职场中，决定你是否走的长远的是能力，是否走的稳的是心态。

不要为了逃避困难而选择辞职，这样只会让自己越来越贬值，只有积极面对，才能勇往直前。