柚子的热量(柚子的热量高吗?适合减肥吗)

一、柚子的热量

1、热量：每100g的柚子中，包含的热量为38-42千卡（大卡）；一个柚子（可食用部分828g）包含的热量为315-348千卡（1千卡=4.18千焦），需要打篮球60-70分钟才能消耗完毕。

2、营养物质：每100g的柚子中，包含0.8g蛋白质，0.2g脂肪，0.5g碳水化合物，0.4g不溶性膳食纤维，3mg纳，4mg镁，24mg磷，119mg钾，4mg钙，0.08mg锰，0.3mg铁，0.18mg铜，0.4mg锌，0.7μg硒，2μg维生素A，0.03mg维生素B2，0.3mg烟酸，23mg维生素C。

二、吃柚子会不会发胖

1、吃柚子一般不会发胖。

2、发胖原因：食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素在经过氧化后，会产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。一旦热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，久而久之，身体就会发胖。

3、人体会不会发胖，取决于摄入的热量和每天消耗的热量。一般情况下，一个成年人在室内不做任何运动，一天大概需要消耗1600-1800千卡的热量来维持正常的生命活动；如果是普通的活动量，一天大概需要消耗2500-3000千卡的热量；如果是进行剧烈运动，则会消耗更多。

三、什么时候不能吃柚子

1、空腹时不宜食用。

2、生病吃药时不宜食用。

3、肠胃功能不好的人群不宜食用。

4、有肾脏方面疾病的人群不宜食用。

5、有关节炎、骨刺、类风湿等疾病的人群不宜食用。

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