热量高的水果排名(热量最高的十大水果)

夏天快到了，水果一直是众人所捧的美容养颜食物，它们不仅营养丰富，水果热含量低，还具有瘦身的效果。并不是所有水果都是低热量，其实水果中也有高能量。想成功瘦身，就要了解热量高的水果排名情况，一起随果果来看看夏季常见的，大部分人爱吃的，却不知道的高热量水果，热量最高的水果排名吧!

热量最高的水果排名

1、椰子：热量100克/241千卡

椰子肉每100克含热量241千卡，热量高出同量米饭的2倍，相关数据统计100千卡的热量要走近4000 步才能消耗掉，所易不易多吃。

2、牛油果：热量100克/161千卡

牛油果也称之为油梨，它被誉为高能量的水果王者，它所含的脂肪占水果本身的10%以上，所以被人称之为油果。每100克牛油果的热含量高达161千卡，而同量的米饭能量仅有116千卡，相比米饭足足多了45千卡，所以牛油果是致胖的最佳水果。

3、榴莲：热量100克/147千卡

榴莲是大补的水果，民间盛传一个榴莲十只鸡，意思是吃一个榴莲等同于吃了十只鸡，它营养丰富，富含脂肪量4%，每100克榴莲含能量147千卡，相比同量的米饭多了31千卡，多吃必发胖。

4、大枣：热量100克/122千卡

大枣被誉为水果中的维生素C王者，100克大枣蕴含维C 243毫克,比苹果要高达60倍，同量的冬枣维C含量更多，可以达到 500～600 毫克。大枣的热量在122千卡/100 克，相比同量米饭多了6千卡，但吃大枣比吃饭还有营养。

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