冬季如何提高宝宝免疫力

对于免疫力低下的宝宝很容易被疾病入侵。很多父母会选择给宝宝更好的保护，为了宝宝不生病采取了许多措施，但是父母们的做法都是对的吗？提高宝宝免疫力有哪些误区。冬季应如何提高宝宝免疫力。

提高宝宝免疫力的误区

滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。免疫力是人体在与疾病斗争中锻炼和提高的，滥用抗生素就等于剥夺了提高免疫力的机会；同时，致病菌却得到了锻炼，导致细菌耐药，最终陷入抗生素越用越多、越用越高级的恶性循环。

讲究卫生是必要的，但要过于干净，反而令宝宝接触微生物的机会少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，宝宝没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。

过度或过少运动，运动是强壮身体的有效途径之一。适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

免疫力与人的情绪关系密切，紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降，而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。

冬季提高宝宝免疫力

要帮助宝宝加强自身的营养。在宝宝还不到1周岁的时候，可以让宝宝多吃些初乳片。在宝宝到了1周岁后，可以适当吃些奶酪。这两种产品对宝宝体内营养元素的摄取和吸收都是非常有帮助的，建议妈妈们不妨买来给宝宝吃吃试试，一定会有很好的效果。

提高宝宝的免疫力还可以通过增加VC和微量元素摄入来实现。增强宝宝的免疫力可以多让宝宝吃些维生素A的胡萝卜、橙子、杏等等；还有富含维生素C的柑橘、草莓、柑橘等等以及一些富含维生素E的蔬菜油、鳄梨等。另外，一些来富含锌和硒的自谷物等也可以多吃一点。如果宝宝还太小，不能正常食用这些东西的话，就需要妈妈们注意在自己的生活中摄取这些营养元素，再通过母乳喂养传达给宝宝。这样也有利于宝宝免疫系统的完善和提高。

适应冬天寒冷的环境很重要。有句话叫“物极必反”。如果因为担心感冒就不让宝宝接触到外面的寒冷，只呆在充满暖气的房子里，这样对宝宝来说不是保护，反而还会可能造成宝宝的弱体质，让他在以后遇到冷空气就感冒。同时，带宝宝去室外呼吸一下新鲜空气，接受一下阳光的照射，是很科学的。尤其是对新生宝宝来说，在冬天里，保持每天的日晒可以有效地防止佝偻病和尿布疹的发生。需要提醒的是，如果在冬天带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到防止佝偻病的效果。

帮助宝宝进行适量的运动。要让宝宝适当进行一些运动，宝宝学会爬之前，需要在父母的帮助下玩耍，这样对他们的脑部发育也很有帮助，在宝宝活动四肢的同时，自身就会产生对应外部细菌的抗体来保护自己。尽量要让宝宝碰触对他们不会产生伤害的多样物体，因为这些物体上的无害细菌对宝宝的免疫系统建立也很有好处。当然，对出生不久的宝宝来说，最好不要带去公共场所，因为他们的免疫系统还没有健全，很容易被病菌侵入。

小贴士

充足的睡眠对免疫系统正常工作有很大作用，睡眠是免疫反应的重要调节器，睡眠不足会消弱免疫力，增加机体的易感性。

一般而言：1 个月以下的宝宝，每天需要睡 16～18 小时；

1～2 个月，每天需要睡 15～16 小时；

2～9 个月，每天需要睡 14～15 小时；

10～12 个月 ，每天需要睡 12～14 小时；

13～18 个月，每天需要睡 11.5～13.5 小时。

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