如何培养婴幼儿的作息时间

一、宝宝基本作息养成

1、培养睡眠习惯

宝宝6个月之后，宝宝白天醒得时间长了，就要帮助宝宝区分白天午觉和晚上睡觉，帮他养成真正的睡眠习惯，并固定睡觉的时间和次数。宝宝好的作息才会有的发育

2、固定起床时间

每天早晨在同一时间（如早晨6点～7点之间）叫醒宝宝。起床后，让宝宝感受早晨阳光。说明宝宝认识早晨。对于无论如何都起不来的宝宝，可以在起床前一点点地调亮居室的光线。

3、适量安排运动

晴朗日子里，在午前或午后可以适量地安排。不方便散步时，可以在阳台或庭院里晒晒太阳。说明宝宝认识白天。白天尽量安排活泼一些的游戏，夜晚则尽量安排安静些的游戏。

4、玩游戏的规律

游戏时间安排在宝宝最活跃、反应最灵敏时段最为合适，通常是在宝宝吃饱饭之后。妈妈为宝宝提供一些温和的游戏，比如展现一些色彩艳丽、造型有趣的立体书，时间可以控制在5~10分钟左右。

5、洗澡别洗太久

对于6个月以内的宝宝来说，洗澡的时间还是要根据宝宝的性格和妈妈的时间来安排。一般来说，除了避开喂奶前后的时间以外，在宝宝身体舒适、妈妈方便的时间都可以洗澡，但是要保证基本上在同一时间沐浴。

二、其他作息养成要点

1、睡眠依季节定

冬季的睡眠时间要长于夏季。冬季如果让宝宝在与夏季相同的时间起床，宝宝们往往会非常抵触，所以需要妈妈们根据自己宝宝的情况，在不同季节，适当调整睡眠的时间。

2、三岁前要养成

在宝宝3岁之前，如果能一直保持一定的生活规律，这就将成为他的基本生活规律，幼儿期节奏混乱的生活状况也就将得到控制和减少。相反，如果不从小就帮助宝宝形成一定的生活规律，长大些后即使再想调整也为时已晚了。

三、小儿日常卫生培养

1、注意口腔卫生

日三餐后或吃零食后均应用温水漱口，以清洁口腔，保持口腔卫生。

2、及时清洗习惯

养成使用纸手帕并及时清洗的习惯。要让宝宝要养成天天洗手帕，并天天使用干净纸手帕，避免细菌交叉传染。

3、培养整洁概念

每天早晨起床后，宝宝必须洗手、洗脸、漱口。定期为宝宝洗头、洗澡、理发、剪指甲，培养他随时注意仪表整洁。

4、教育道德卫生

爸爸妈妈要教育宝宝不随地吐痰、不随地大小便。还要耐心纠正宝宝吮手指头、挖鼻孔、抠耳朵等不良习惯。这些坏习惯既不利健康，又不利于宝宝公共健康卫生道德的培养。

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