怎么让幼童健康吃零食(小孩吃零食该怎么办)

幼童吃零食正确方式

1、零食绝非正餐

零食是非正餐时间食用的各种少量食物或饮料，即零食只能作为正餐以外必要的营养补充。因此，宝宝吃零食时间不要距离正餐太近。

2、点心水果份量

可在每天中、晚饭之间或午睡后，给孩子吃一些点心或水果，但量不要太多，占每日总热量的10%～15%即可。

知识家：另外，切勿在饭前吃零食，否则影响正餐进食。

3、不可作为奖励

零食不是奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段，时间长了，宝宝会认为奖励的东西都是好的，会更加依赖。

4、玩耍时应禁止

玩耍时宝宝往往会在不经意间摄入过多零食，或者严重者会被零食呛到、噎到，所以吃零食就要停下来，吃完后再跑动玩耍。

5、注意口腔卫生

少喝含糖饮料。开水才是最好的饮料，应鼓励孩子多喝开水，少喝含糖饮料，养成良好的饮水习惯。吃零食前后，注意卫生。吃零食前要洗手，吃完零食应漱口，从而预防疾病和龋齿。

6、针对补充营养

缺钙的孩子可选用钙质饼干；缺铁选择补血酥糖；缺锌、铜的孩子可选用锌、铜含量高的零食品。但对强化食品的选择要慎重，最好在医生的指导下进行。

知识家：短时间内大量进食某种强化食品可能会引起营养素过量性中毒。

改善孩童吃零食习惯

1、正餐吸引孩子

零食通常在色、香、味、形上迎合了宝宝的好奇心，因此非常吸引宝宝。如果妈妈做的饭菜外观不漂亮、口感不舒服，宝宝就很容易依赖零食。

2、正餐多下工夫

妈妈在为孩子做正餐时要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引宝宝的注意力。宝宝正餐吃好了，对零食的兴趣自然也就降低了。

3、不可百依百顺

有的妈妈对孩子的要求百依百顺，如孩子觉得零食好吃，便允许他没完没了地吃，一味地迁就。这不是宝宝的问题，而是妈妈本身的问题。

4、看见零食份量

其实，妈妈稍微耍点心思，宝宝就不会为了要吃零食而闹腾了。比如，在给宝宝拿零食时，最好不要让他看见装满零食的盒子。

5、事先拿出零食

孩子一旦看见盒子里还有，吃完马上还会再要，孩子根本不可能克制自己的愿望的。妈妈可事先把要给孩子吃的零食拿出一点，放在一个器皿里。

知识家：宝宝以为就这么多，吃完了自然也就罢休了。

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6、吊胃口成消极

不能为了引诱宝宝做某些事，就用他们喜爱的零食来吊胃口。这样，会使宝宝养成消极、被动做事情的不良习惯。

7、不可边玩边吃

注意不要让孩子躺着或边玩边吃，以免食物噎着或者是掉得到处都是。好的餐桌礼仪和饮食习惯是需要从小培养的。

8、给孩子吃水果

若孩子喜欢吃水果应多鼓励孩子吃，但不可以果汁来代替，因为果汁里缺乏纤维素，有的维生素（如维生素C）在果汁中很容易因氧化而流失。

9、慎选零食种类

不要给孩子吃果冻、果仁等零食。因为果冻在吸的时候稍不留神就会将喉管堵住；果仁又常常易滑入好动孩子的气管中造成窒息。

10、吃开胃小点心

若宝宝正餐总是吃得不好，可以考虑不要给他吃零食。在饭后给宝宝吃些开胃小点心，可以促进宝宝消化，让他保持好胃口。

本文主要解决一下问题，希望对你有帮助：

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