兴奋睡不着觉怎么办（兴奋睡不着觉怎么办）

下面由养生王来解答问题。兴奋睡不着觉怎么办，兴奋睡不着觉怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、兴奋和失眠主...

下面由养生王来解答问题。兴奋睡不着觉怎么办，兴奋睡不着觉怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、兴奋和失眠主要是因为睡前的刺激活动导致大脑神经高度活跃。

2、可以平复心情，闭着眼睛平躺在床上，这样可以增加睡意，使大脑神经平静下来。

3、如果激动得睡不着，可以深呼吸几次。

4、深呼吸会造成二氧化碳的轻微滞留，会造成大脑缺氧，从而恢复神经兴奋的状态。

5、晚上兴奋得睡不着的人，可以在睡前喝一杯温牛奶。

6、温牛奶中含有镇静物质，可以起到安神助眠的作用。

7、如果病理性神经兴奋导致他们无法入睡，可以口服安神补脑颗粒或安神补脑液来改善这种情况。

8、如果兴奋得睡不着，可以在睡前洗个热水澡。

9、洗热水澡可以放松身体，提高体温，导致困倦。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。