手臂增粗的方法有哪些(手臂增粗的方法)
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1、疾病分析手臂增粗的方法,做抗阻运动,哑铃,杠铃,平板支撑,下载一个专业的运动软件,随时随地做抗阻运动,增加肌肉力量,改变肌肉围度。
2、让三角肌、肱二头肌、肱三头肌更加发达。
3、运动后立即补充乳清蛋白粉,可以促进肌肉生长。
4、注意饮食营养,补充新鲜蔬菜水果,补充维生素和矿物质。
5、喝牛奶,吃鸡蛋和里脊肉补充蛋白质。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。