人一天吃几个鸡蛋最好不吃蛋黄(人一天吃几个鸡蛋最好)
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1、鸡蛋的蛋白质种类和氨基酸组成比例都很完美。另外,由于价格亲民,制作方法多样,可以说鸡蛋价廉物美。但是每天吃几个鸡蛋就好了。《中国居民膳食指南》建议,在正常摄入包括奶、肉、鱼、虾等其他食物的情况下,每周鸡蛋不应超过7个。
2、所以,和其他食物一样,鸡蛋虽然好,但也不要吃太多。每天吃一个鸡蛋不会增加患心血管疾病或糖尿病的风险。当然,如果你的饮食中没有足够的奶、肉、鱼、虾,或者你非常喜欢鸡蛋,或者你正在运动,你就需要补充蛋白质。鸡蛋吃多了就不用担心什么问题了。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。