减肥时三餐吃什么食物（减肥时三餐吃什么）

下面由养生王来解答问题。减肥时三餐吃什么食物，减肥时三餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、病情分析：减...

下面由养生王来解答问题。减肥时三餐吃什么食物，减肥时三餐吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：减肥饮食需要多样化。

2、不是固定一日三餐吃什么，而是各种饮食要互相搭配。

3、关键是要掌握饮食的原则。

4、每天摄入的总热量是固定的，早餐占30%，晚餐占30%，午餐占40%。

5、碳水化合物约占每日总热量的一半，包括蔬菜、水果、面食、粗粮等。

6、蛋白质占20%左右，主要是鸡蛋、牛奶、瘦肉。

7、脂肪的摄入量应该减少。

8、尽量选择禽类和鱼类，减少猪、羊、牛肉的摄入。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。