宝宝需要的营养素(婴幼儿所需要的营养素)

一、成长需要的五种营养素

1、控制血压的钾

钾是控制血压的一个重要营养素，很多孩子都摄取不足，尤其是那些肥胖和过重的孩子，对他们来说其实很危险。

食用建议：香蕉、草莓、花椰菜都含有丰富的钾，可以尝试做成水果串或是冰沙。

2、大脑养分DHA

DHA是大脑成长发育的重要营养素，在孩子三岁前的大脑发育阶段，摄取大量的DHA可以帮助他快速学习认知，甚至可以减少感冒和过敏。

食用建议：蛋和鱼都有丰富的DHA，可以尝试将鱼捣碎做肉饼或是加在番茄酱中，掩饰腥味。

幼儿营养，饮食营养均衡，幼儿成长头好壮壮。

3、强健骨骼的钙

钙是强健骨骼、肌肉和牙齿的重要营养素，所以孩子成长过程必须摄取充足的钙，才能发育的良好。

食用建议：可以摄取500~700公克的牛奶或优格，苹果汁和燕麦棒也可以。

二、如何判断孩子是否营养不足

1、异常情绪变化

营养不足的孩子容易出现情绪变化过大的现象，像是郁郁寡欢、表情麻木、惊恐不安，甚至是失眠健忘。

2、行为异于平常

行为孤僻、动作笨拙、夜间磨牙、手脚抽动，喜欢吃纸屑、泥土的「异食癖」，甚至是行为和年龄不相符。

3、面部出现「虫斑」

虫斑是在在孩子脸上出现一片或数片色素减退性，圆形或椭圆形的斑点，上方复有少量细小的鳞屑，有轻度搔痒感。

三、如何补充宝宝所需营养素

“维生素A”

促进宝宝的生长、发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康，保护宝宝视力发育。并且有助于维持免疫系统功能正常，加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力。

怎么补？

可以给宝宝在添加辅食时，多食用以下食物。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物，植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A，如菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜等。

“维生素C ”

维生素C是一种水溶性维生素，对人体的造血、促进大脑发育等方面都有帮助，婴幼儿如果缺乏可能会食量减少，智力发育迟缓等症状。

怎么补？

在补充维生素C的时候，一定要分辨出哪些食物是适合宝宝吃的。富含维生素C的食物:新鲜的大枣，橙子，红果，草莓，猕猴桃，番茄，菠菜，菜花，苋菜，苜蓿等。

“维生素D”

能促进宝宝骨骼发育，对神经也很重要，并对炎症的抑制作用，如果缺乏的话容易引起佝偻病。

怎么补？

富含维生素D的食物：鱼肝油、物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，适当的晒太阳也能促进人体对维生素D的合成。

“DHA 与AA”

DHA(又称脑黄金)和AA（又称花生四希酸）是宝宝大脑生长发育所必须的营养物质，也是构成神经细胞膜并在神经细胞膜中发挥重要作用的结构性脂肪，妈妈的母乳中本身就是含有这两种营养素的，如果是人工喂养的话最好选择含有DHA和AA的配方奶粉。

温馨小贴士

特别提醒宝爸宝妈们，给宝宝在补充营养的时候，一定不能盲目补充。要根据宝宝的身体情况，对症补充，建议，主要还是通过食物补充，通过最安全的方式让宝宝获得最健康的营养素。

本文主要解决一下问题，希望对你有帮助：

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