股后肌群训练几种方法视频（股后肌群训练几种方法）

下面由养生王来解答问题。股后肌群训练几种方法视频，股后肌群训练几种方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、临床...

下面由养生王来解答问题。股后肌群训练几种方法视频，股后肌群训练几种方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、临床上可以指导患者做股后肌群的常规训练。

2、通过训练可以加强股后肌群的力量，有利于局部病变的恢复。

3、具体训练方法是指导患者取俯卧位，在脚踝处绑一个合适的重物，指导患者保持膝关节伸直，并尝试抬起下肢10-15秒。

4、每天可以做3组，每组做8-10个。

5、另外，可以指导患者取坐位，保持膝关节伸直，在脚踝处绑一个重量合适的重物。

6、同时可以指导患者抬起下肢，髋关节弯曲90度，持续10-15秒。

7、通过训练，可以明显缓解关节僵硬或下肢肌肉萎缩。

8、在训练过程中，应指导患者缓慢移动，不要使用暴力，以避免肌肉拉伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。