中老年人缺钙吃什么最快最好(补钙最快的方法是什么)

下面由养生王来解答问题。中老年人缺钙吃什么补钙最快最好，吃什么补钙快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、吃含钙...

下面由养生王来解答问题。中老年人缺钙吃什么补钙最快最好，吃什么补钙快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 吃含钙量高的食物补钙更快，如虾皮、黄豆、青菜、芝麻、海带、紫菜等。

2、尤其是牛奶和奶制品。

3、除了钙含量高，牛奶中的钙在人体内的吸收率也很高，是补钙的最佳食物选择；豆制品含钙量高，钙吸收利用率高。

4、另外，虾皮、紫菜、芝麻酱含钙量较高，但食用比例较小，补钙价值不大。

5、除了吃富含钙的食物，还要注意多晒太阳补充维生素D，如果没有维生素D，钙的吸收也很差，所以保持合理的阳光照射也是很有用的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。