什么运动可以矫正驼背(矫正驼背的运动方法)

下面由养生王来解答问题。什么锻炼可以纠正驼背，纠正驼背的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、习惯性驼背...

下面由养生王来解答问题。什么锻炼可以纠正驼背，纠正驼背的锻炼方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 习惯性驼背出现在人体的胸背部上方，长时间的不良姿势使胸椎过度前倾。

2、矫正驼背最好的方法就是颈部和背部的肌肉力量训练。

3、选择俯卧位，下肢放松并拢，双臂放在身体两侧，深呼吸，慢慢抬头，挺胸，将身体移离平面，直到感觉到颈部和背部的肌肉紧张酸痛，3-5s后恢复原位。

4、重复这个动作，直到脖子后面的肌肉感到酸痛。

5、每天可以做80-100个练习。

6、前期不要做太多的练习，后期逐渐增加练习次数。

7、你可以有效地利用颈后的肌肉张力，将驼背拉回到正常状态。

8、休息时需要脱下枕头，以平卧硬板床的姿势休息。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。